beneficios de exercícios e boa alimentação

Cuidados com o corpo
Importância de uma boa alimentação para a mente. O alimento que ingerimos contribui muito para uma boa saúde física e mental. Nosso corpo precisa de energia, proveniente dos alimentos, para funcionar corretamente. Quando deixamos de nos alimentar adequadamente logo sentimos os efeitos físicos e psíquicos em nosso organismo. Uma boa nutrição e exercícios podem curar muitas doenças, entre elas o stress, doença resultante das exigências do meio em que estamos inseridos, que tem causado grande desgaste mental e físico na maioria dos indivíduos atualmente. Para obtermos uma melhor qualidade de vida precisamos melhorar nossa alimentação. Deixar de fazer uso de alimentos industrializados com baixo valor energético e passar a consumir alimentos naturais e orgânicos ricos em nutrientes que auxiliam na revitalização do cérebro, estimulando a memória e a capacidade de raciocínio. O raciocino, a memória e a atenção dependem de energia, pois nosso cérebro só conseguirá armazenar informações se for alimentado com os nutrientes adequados para protegê-lo da fadiga e do envelhecimento. Alimentos como o milho, arroz integral, legumes,a maioria dos laticínios e outros ricos em proteínas ,produzem aminoácidos que influenciam os neurotransmissores ,como o serotonina, responsável pela regulação do humor ,sono ritmo cardíaco, etc. Além de amortecer os efeitos mentais e físicos do estresse (que drenam a energia), melhorando a clareza dos pensamentos do individuo,e que protegem nosso cérebro do choque cerebral de um stress repentino e extremo,comum especialmente nos ambientes ocupacionais.
Importância da prática de exercícios para a manutenção da saúde mental. O sedentarismo causa deficiência dos sistemas circulatório e respiratório, e reflete também na saúde mental da pessoa que é sedentária. A prática de exercícios regularmente,em especial os aeróbicos ,combatem a fadiga e outros sintomas do sedentarismo, e consequentemente mantém o corpo mais ativo e