BENEF CIOS DA PR TICA DO SURF

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DO SURF
Vantagens
É um excelente exercício cardiovascular.
Trabalha todos os grupos musculares.
Desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora.
É um esporte praticado em contato com a natureza.

Riscos
Se praticado sem o devido alongamento e aquecimento da musculatura, o surfe pode provocar lesões nos ombros (por causa da remada), nos tornozelos e nos joelhos.

Precauções
Saber nadar.
Usar bloqueador solar.
Conhecer as condições do mar antes de entrar.
Beber muita água antes de depois da prática do surf.
Fazer refeições leves antes de entrar na água.
Como o surfe depende de tempo e oportunidade para ser praticado, o surfista deve manter outra atividade física, como a musculação ou a natação.

Equipamentos
A escolha de uma boa prancha é indispensável para o bom desempenho deste esporte. Recomenda-se aos iniciantes os modelos maiores, chamados de longboards, que podem ser encontrados nas boas lojas do ramo ou feitos por encomenda.
Período mínimo para fazer efeito
Com aulas pelo menos duas vezes por semana, em cerca de um mês, o iniciante já está em condições de entrar no mar e ficar em pé sobre a prancha.

Quem deve fazer
A prática é indicada para pessoas a partir dos cinco anos de idade, que saibam nadar e que tenham feito exames médicos para avaliar as condições físicas e cardiovasculares.
Dicas da especialista
Frequentar uma boa escola de surfe é fundamental para o bom desempenho e para a segurança deste esporte.
Na escola, o aluno aprende o surfe passo a passo, fica sabendo como se alongar adequadamente, descobre seu ponto de equilíbrio, recebe noções dos movimentos básicos, tem acompanhamento no mar e aprende a conhecer o mar, os ventos e as marés, estando apto a identificar os locais e os momentos mais apropriados para praticar o esporte.
Fonte: www.tudook.com

Surf
A PRÁTICA DO SURF E SUA INFLUÊNCIA NO DESENVOLVIMENTO INFANTO-JUVENIL
1- INTRODUÇÃO
Nos últimos anos a prática do surf tem crescido em grandes proporções principalmente no