Basquete e Educação Física Escolar

DEFESA EM ZONA
Combinada inbox:
Onde um jogador fica adiantado marcando individualmente, e seguindo o que ele está marcando. E os demais formando uma caixa imaginária que defendem o garrafão. É usada geralmente quando o time adversário possui armadores ou pontuadores em potencial.
GIF: http://www.bolar.com.br/flash/box.swf
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=fY5zxJVz3FU

Combinada triângulo:
Três jogadores marcam uma zona formando um triângulo, os outros dois jogadores fazem defesa individual, ou seja, homem a homem. Usada pelo mesmo motivo da defesa imbox, para tentar dificultar as jogadas de jogadores em potencial.
GIF: http://www.bolar.com.br/flash/triangulo.swf

DEFESA INDIVIDUAL
3x3 Ajuda e linha do passe:
Os jogadores que vão defender vão marcar os atacantes desde a tabela deles, em marcação homem a homem.
Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=pjEiBUQlFUU

Ajuda e recupera – Base para Base:
Neste exercício necessita-se de dois atacantes e dois defensores. Um jogador dribla em direção a um espaço vazio entre os dois defensores, um desses já vai estar marcando o que está com a bola, mas o intuito é que o outro defensor vá ajudar este atual marcador impedindo que ocorra o passe da bola, e depois volte para sua posição anterior. A bola é parada, e a mesma coisa é feita do outro lado para a inversão dos papéis.
Documento: http://www.planetabasket.pt/dev/images/pdf/Treinadores/Exercicios/2on2_5on5.pdf#page=1&zoom=auto%2c0%2c792

O que é fundamental para uma boa defesa?
Foco e atenção:
Estar sempre prestando atenção em tudo.
Equilíbrio defensivo:
Estar sempre preparada para os contra-ataques (bandeja livre), voltando sempre com agilidade e atenção.
Postura:
Deve-se estar sempre entre o atacante e a cesta, com as pernas afastadas e os joelhos flexionados, com coluna um pouco abaixada e utilizando bastante os braços para interceptar a bola e visão do adversário.
Deslocamento:
Na postura correta e com velocidade o jogador pode