avalie sua alimentação

Avalie sua alimentação
COMO ANDA SUA ALIMENTAÇÃO?
O questionário abaixo ajudará você a verificar como estão seus hábitos alimentares. Ao responder às questões, leve em consideração os últimos seis meses

1- Pela manhã, você se alimenta de que forma?
a. Não tomo café-da-manhã
b. Tomo só um café preto
c. Como sempre pão, cereais e leite (ou derivados)
d. Costumo comer pão integral, leite (ou derivados).
Também incluo frutas
2- Você tem o hábito de:
a. Fazer apenas duas refeições durante todo o dia
b. Tomar café-da-manhã, almoçar e jantar
c. Comer pouco nas refeições principais e beliscar durante o resto do dia
d. Fazer as três refeições principais e entre elas comer um pequeno lanche
4- Com que freqüência você ingere bebidas alcoólicas?
a. Quatro ou mais vezes por semana
b. De uma a três vezes na semana
c. Apenas em poucas ocasiões
d. Nunca bebo nada alcoólico
3- Como está sua ingestão de frutas?
a. Nunca como frutas
b. Como no máximo uma ou duas por semana
c. Como uma fruta quase todos os dias
d. Como pelo menos uma porção por dia
5- Entre alimentos integrais e ''refinados'' (arroz, pão etc.), você:
a. Nunca opta pelos integrais
b. Raramente consome algum integral
c. Às vezes opta por algum integral
d. Sempre escolhe os integrais
6- Na hora do almoço, como costuma ser sua alimentação?
a. Tenho o hábito de comer muito, já que essa é a principal refeição
b. Como somente uma saladinha de folhas
c. Como vegetais, uma porção de arroz e de feijão e algum tipo de carne magra. Para finalizar, não dispenso a sobremesa
d. Encho meu prato de salada e sempre coloco no prato um grelhado e uma porção de arroz ou de massa. Quando como sobremesa, costumo dar preferência às frutas
7- Quanto tempo você costuma levar para fazer uma refeição:
a. Menos de 5 minutos
b. Entre 5 e 10 minutos
c. Entre 10 e 15 minutos
d. Mais de 15 minutos
8- A diferença entre diet e light é:
a. Não existe diferença
b. O diet