Avaliação de educação fisica

Avaliação de Educação Física

1- “Pessoas acima do peso tem maior risco à obesidade, pressão alta, doença cardíaca e outras enfermidades. O emagrecimento reduz esses riscos à Saúde”. Marque a alternativa que contenha a melhor orientação para se obter um emagrecimento saudável e seguro.
a) Praticar muita atividade física
b) Fazer rigorosamente dietas equilibradas
c) Conciliar uma reeducação alimentar com a pratica de atividades físicas prazerosas.
d) Tomar remédios de emagrecimento orientado por médicos.

2- Sabemos que a atividade física, praticada regularmente, traz diversos benefícios para a saúde. Dentre os benefícios citados abaixo qual não está relacionado com a melhoria ou manutenção no funcionamento cardiovascular:
a) diminuição da pressão arterial
b) melhoria na circulação sanguínea
c) aumento do colesterol HDL
d) aumento da massa muscular

3- Tornar-se uma pessoa mais ativa é fundamental para cuidar da saúde do seu coração. Mantenha um estilo de vida ativo, praticando atividades físicas com certa freqüência na semana. O melhor momento para começar e aproveitar um estilo de vida saudável é AGORA MESMO, por isso:
a) comece pelas atividades do topo da pirâmide de atividade física.
b) se você não tiver tempo durante a semana, pegue pesado no final de semana para recompensar o tempo perdido.
c) para quem realiza atividade física esporadicamente, aconselha-se realizar com uma freqüência maior e tornar a atividade física constante.
d) faça sempre a mesma atividade física, assim você terá um maior benefício.

4- Todos os tópicos são princípios básicos de uma dieta saudável, exceto:
a) quantidade
b) variedade
c) equilíbrio
d) moderação

5- Uma alimentação, quando adequada, previne deficiências nutricionais, e protege contra doenças infecciosas, porque é rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo. Um dieta saudável pode reduzir o risco do surgimento de doenças crônicas não-transmissíveis, favorecendo a qualidade de vida.