Aux lios ergog nicos no Treinamento F sico

UNIVERSIDADE DO SUL DE SANTA CATARINA
EDUCAÇÃO FÍSICA BACHAREL

Acadêmicos: Alexandro Paiva e Muriel Foizer
Unidade de Aprendizagem: Sistema Neuro-muscular, Cardiorespiratório e Sistema Endócrino Durante o Exercício
RECURSOS ERGOGÊNICOS

Nome do recurso
Ação
Resultado esperado
Tempo recomendado de uso e Efeitos Colaterias
Custo
Arginina
Vasodilatação: que faz aumentar a perfusão sanguínea, aumentando assim a oferta de oxigênio e nutrientes aos tecidos, aumenta o substrato energético para os músculos e a redução da concentração plasmática e amônia e lactato. Faz com que seja liberado o hormônio do crescimento GH.
Melhora do desempenho físico por provável diminuição da fadiga muscular, decorrente do efeito vasodilatador do óxido nítrico sobre os músculos esqueléticos. Ajuda na hipertrofia muscular devido à ação do hormônio GH.
Não é aconselhável manter dosagens altas por muito tempo, pois isso pode gerar tensões no fígado e alguns prejuízos renais. Não há muitos efeitos colaterais a curto prazo gerados pela suplementação com l-arginina, porém, se for consumida de maneira errônea, alguns efeitos negativos poderão surgir. Esse suplemento é contraindicado para diabéticos, pessoas com problemas cardíacos, mulheres grávidas ou amamentando.
R$113,17

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
1. ANGELI, Gerseli; BARROS, Turibio Leite; BARROS, Daniel Furquim Leite; LIMA, Marcelo. Investigação dos Efeitos da Suplementação Oral de Arginina no Aumento de Força e Massa Muscular. Mar./abr. 2007. Disponível em: < http://www.scielo.br/pdf/rbme/v13n2/12.pdf > Acesso em 21 de junho de 2015;
2. Mundo Boa Forma. Arginina: O que é, Para que Serve, Efeitos Colaterais e Como Tomar. Disponível em < http://www.mundoboaforma.com.br/arginina-o-que-e-para-que-serve-efeitos-colaterais-e-como-tomar/ > Acesso em 21 de junho de 2015;
3. Ultrafitnes.com.br. L-Arginine 500Mg 100 Cápsulas Solaray. Disponível em: < http://www.ultrafitness.com.br/produto/detalhes-8987/l-arginine-500mg-100-capsulas-solaray.html >