Autorização_Agulhas_13_06_2015

Trilha ao Pico das Agulhas Negras.
Pq.Nacional de Itatiaia
Poltrona...............
Data: 13/06/2015
Até o dia Anterior.
- Tente andar no mínimo trinta minutos diariamente.
- Coma alimentos ricos em potássio e ferro, para combater câimbras.

Na véspera:
- Arrume sua bolsa antes de dormir.
- Durma mais cedo.
- Evite bebidas alcoólicas ou outros estimulantes.
- Alimente-se bem.

Verifique sua bagagem:
- Até a noite anterior, organize sua mochila sem deixá-la pesada, deve ser pequena e resistente. Lembre-se de quem irá carregá-la.

Líquido em garafa plástica:
- Água mineral, Gatorade, Sportaid, Marathon, Ades e outros.Aproximadamente 1,5 litros dependendo do consumo individual. Um cantil reserva na mochila.

Alimentação: - (Sugestões) Banana, Maça, Laranja, Uva Passa, Banana Passa, Rapadura, Melzinho, Granola em barra (Nutre, Trio, etc.), Bolacha de trigo Integral, Chocolate, Ades, Toddynho, Polenguinho, Castanhas, Torrone, Yogurte e como refeição principal, Sanduíche Natural.

Lixo:
- Levar ao menos uma sacola de plástico (pode ser a de supermercado), para colocar todo o seu lixo.
Obs. Este lixo deve ser levado de volta à cidade de origem do trilheiro (a), afim de não sobrecarregar os vilarejos ou cidades visitadas.
Fica com Trilheiro
Valor R$ 140,00.
- Prazo máximo para desistência 03/06/2015

Data: 13/06/2015
Devolver para o Organizador

Autorização
Poltrona N٥____________

Nome: Felipe Silva Correia
Nas: 20/4/1993
Endereço: R. Colusa / Jardim California
Nº300
CEP 12305620
Telefone: 39512832
Celular:
Operadora:
RG:42416643-4
E-mail: [e-mail]
Tipo Sanguineo
Embarque: 13/6/2015

Nome do Responsável (se menor de idade):
RG do Responsável:

______________________________
ASSINATURA DO RESPONSÁVEL
Vestuário e acessórios.
- Calça ou bermuda de suplex (leves e resistentes) ou bermudas jeans são mais resistentes às pedras e pontas de galhos.
- Meias 100% algodão (novas são mais macias)