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INTRODUÇÃO

A sensação de dor é um sinal de alerta que não deve nunca ignorar.
Os exercícios físicos são geralmente benéficos para a saúde. Como toda e qualquer atividade humana, no entanto, os exercícios também podem ter efeitos indesejados. Formas erradas de se exercitar têm levado a um aumento de problemas musculares. Luxações musculares e rupturas são os efeitos mais comuns da fadiga muscular.
A sensação de dor é um sinal de alerta que não deve nunca ignorar. Saiba através dos quadros abaixo indicados, quais são as lesões mais comuns nas várias disciplinas do atletismo e que tipo de exercício deve fazer após uma atividade, para prevenir uma lesão:

DESENVOLVIMENTO
1 Atletismo – Arremesso
É praticado através de diversos tipos de arremessos com os membros superiores.
Os movimentos mais repetidos são todos os movimentos do complexo do membro superior e em especial o conjunto escápulo-umeral. O movimento predominante é do tipo pliométrico.
A lesão mais comum é a Tendinite.
Para prevenir a doença deve praticar exercícios de flexibilidade e resfriamento local após atividades.
2 Atletismo - Corrida de Longa Distância
É praticado através de corrida em velocidade moderada.
O movimento mais repetido é a abordagem do pé no solo. O movimento predominante é do tipo isotônico concêntrico e excêntrico.
As lesões mais comuns são dores no arco plantar, tendinites (aquiles, joelho, púbis) e periostite (perna).
Como prevenir as lesões durante e após o treino: fazer exercícios especiais de força, resistência, etc., exercícios de flexibilidade em auto-postura após o final das atividades e Imersão em água fria de 12 a 15C, por 30 minutos.
3 Atletismo - Corrida de velocidade
É praticado através de corrida em alta velocidade.
Movimentos mais repetidos: aceleração, desaceleração e alta energia. Os movimentos mais executados são do tipo isotônico concêntrico e excêntrico, e pliométrico.
Conselhos para prevenir lesões durante o treino: