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LANCHES SAUDÁVEIS
GRUPO A
GRUPO B
GRUPO C
GRUPO D
GRUPO E (opcional)
2 Fatias de pão integral
2 fatias F de Peito de peru
2 c. sopa de Queijo cottage
5 Folhas de alface lisa/crespa
2 c. sopa de batata palha
2 fatias de pão de forma light
2 c. de sopa de carne desfiada
2 c. sopa Ricota
1 pires de rúcula picada
2 c. sopa de ervilha
1 pão sírio
1 filé de frango grelhado
2 Fatia de queijo branco
1 pires de escarola picada
2 c. sopa de milho
2 Fatias de Pão de forma 7 grãos
2 c. sopa de frango desfiado
1 fatia F de mussarela
1 pires de agrião
2 c. sopa de seleta de legumes
2 Fatias de pão de centeio
1 hambúrguer assado/grelhado
2 c. chá de requeijão
1 P cenoura ralada
1 c sopa de azeitona picada
2 Fatias de pão preto
4 Fatias F de presunto magro
2 fatias F de queijo prato
½ beterraba ralada
Palmito
2 Fatias de pão de cenoura
3 c. sopa de atum em conserva
1 fatia F queijo provolone
4 fatias de tomate
Cebola
1 pão Francês
1 filé P de carne grelhada
1 fatia F de mussarela de búfala
8 fatias de pepino
3 Fatias de Picles
1 pão tipo hambúrguer
4 Fatias F. de chester
2 fatias de queijo cheddar
2 c. sopa de berinjela refogada
1 c. sopa de champignon
Observações:
Monte seu lanche escolhendo um item do grupo A, um do grupo B, um do grupo C e um do grupo D, nas quantidades recomendadas.
Se a quantidade de alimento do grupo D dificultar a montagem do lanche, sugerimos o lanche aberto no prato, porém é importante que o mínimo seja consumido.
Para acompanhar o lanche, sugerimos uma fruta e/ou suco de frutas.
Prefira pão integral.
Prefira queijos brancos.
Os frios e os embutidos não devem ser consumidos com frequência.

DISLIPIDEMIAS Hipercolesterolemia hipertrigliceridemia.
ALIMENTO
PREFIRA
EVITE
Gorduras
Óleos vegetais (oliva, canola, milho, girassol, linhaça);
Azeite de oliva.
Manteiga, banha, toucinho, óleo de dendê, óleo de coco, gordura hidrogenada, frituras.
Carne bovina
Aves
Frango sem pele