Atletismo

1. O lançamento do peso pode dividir- se em fases que são: A preparação para o arremesso e empunhadura do peso, deslocamento e o arremesso do peso em si, conclusão do arremesso e recuperação do equilíbrio.

2- Na técnica de deslocamento linear (PARRIE O' BRIEN) o lançador irá realizar um "chute" para trás e para baixo com a perna contrária a de apoio, e partir para o deslocamento. Ao final do deslizamento o lançador precisa girar o tronco e ao ficar de frente para a área de arremesso deverá lançar o peso e realizar a reversão. Na técnica de deslocamento em rotação (BARISCHNIKOV) o lançador deverá estar de costas e realizar um pequeno giro. Ao final do deslizamento, o atleta precisa virar o tronco e o quadril e lançar o peso, finalizando com a reversão.

3- O lançador posiciona-se na parte anterior do círculo e mantêm o peso do corpo sobre a perna que estará flexionada, deixando a outra perna afastada na lateral. Será realizado uma rotação com ambos os pés, mantendo a posição do tronco na lateral. O peso deverá ser mantido próximo ao pescoço ou queixo e o cotovelo elevado, não baixando essa posição durante o arremesso. No arremesso sem deslocamento, o lançador irá transferir o peso de uma perna pra outra, fazendo a rotação do quadril e direcionando o tronco pra frente. No arremesso com deslocamento, o lançador deverá deslocar seu corpo em direção ao setor de arremesso do peso e deslocar de forma lateral e rasante a perna direita (lançador destro) em direção ao centro do círculo e a perna esquerda em direção ao anteparo. Em ambos, O peso deverá ser arremessado para cima e para a frente, com a palma da mão voltada pra fora.

4. Na técnica do lançamento do disco temos as seguintes fases: Preparação para o lançamento e empunhadura, balanceio (s) e giros, o lançamento em si e conclusão do lançamento.

5. O lançador flexiona ambas as pernas e move o disco pra frente e para trás realizando movimentos em forma de oito. Para realizar o giro, o lançador