Atividade F Sica

Atividade física O EXERCÍCIO FÍSICO PRECISA DETERMINAÇÃO, ESFORÇO, EXERCITAR O
MEDO, A FRAQUEZA, A DERROTA, E FINALMENTE A SUPERAÇÃO DE
EXERCITAR A VIRTUDE E ACREDITAR EM SI MESMO .
MARINA LACERDA MOREIRA

Benefícios da atividade física
 Na

aparência:



Melhora seu visual – mudança no corpo e autoestima.



Melhora a postura – fortalecimento da musculatura dorsal e abdominal.



Músculos mais eficientes e melhor tônus – desenvolvimento das fibras musculares. 

Combate ao acúmulo de gordura e peso – maior consumo de energia
(queima).

No

trabalho:



Aumenta a produtividade – faz mais em menos tempo.



Menor propensão a doenças – maior qualidade de vida e combate a doenças.



Maior índice de frequência no trabalho – menores índice de doenças.



Combate ao estresse - foca a atenção e libera endorfina.



Melhora a capacidade para esforços físicos – maior disposição.

No



dia a dia:

Maior disposição para as tarefas diárias – costume à rotina pesada e menor cansaço. O coração trabalha de forma mais segura e eficiente - hábito ao ritmo.



Aumenta o fôlego - aumento da capacidade respiratória.



Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo - prática de alongamento.



Melhora sua autoestima – aumento de substancias que promovem o bem-estar.



Você se alimenta e dorme melhor - alimentação equilibrada e intensificação do sono. 

Vive melhor e com mais qualidade - oriundos dos exercícios físicos.

 Na

saúde:



Aumenta a qualidade e expectativa de vida



Melhora seu sistema imunológico – alterações hormonais

Previne e reduz os efeitos de doenças como:


Cardiopatias – interrupção de processos degenerativos.



Estresse – Aumento da produção de Endorfina.



Obesidade – Queima de gorduras do tecido adiposo.



Osteoporose – o impacto auxilia na renovação celular dos ossos.



Hipertensão arterial - adaptação da frequência cardíaca.



Deficiências respiratórias - melhora a capacidade respiratória.



Problemas circulatórios –