Atividade F Sica Na Terceira Idade

A atividade física, realizada com regularidade, é uma das principais bases para a manutenção da saúde, em qualquer idade. Ela se torna ainda mais importante para os idosos. Todas estas alterações físicas fazem parte do processo natural do envelhecimento, mas podem ser amenizadas através da prática regular da atividade física.
Durante o processo de envelhecimento, a pele sofre diminuição de suas camadas. O número de células que se descamam da pele começa a diminuir em função da alteração da renovação celular. Essa redução da produção hormonal provoca o ressecamento da pele. A prática de atividade física aumenta o fluxo sanguíneo para a pele, deixando-a mais brilhante e saudável.
Entre os benefícios da atividade física para o corpo está o aumento da força muscular, energia, maior flexibilidade no corpo, equilíbrio, coordenação motora, controle do peso, diminuição da ansiedade e prevenção de diversas doenças. Além disso, os exercícios não interferem somente na capacidade corporal, mas também na autoestima.
Os exercícios aeróbicos são mais recomendados à idosos pois são atividades de baixo impacto, entre as atividades aeróbicas estão: hidroginástica, ioga, dança e ciclismo. Além disso, os exercícios aeróbicos desenvolvem resistência cardiovascular e a capacidade respiratória, que garantem uma maior oxigenação das células. Com o exercício, os músculos recebem mais nutrientes, e a musculatura vai se tonificando, assim como as fibras musculares vão se tornando mais espessas.
Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.
No Brasil existem alguns programas de educação física especificamente