Atividade física regular no sistema músculo-esquelético de idosos

Atividade física regular no sistema músculo-esquelético de idosos

Nos dias atuais está sendo muito falado na importância da atividade física para a manutenção da saúde e como método de prevenção de doenças. A prática regular de exercícios físicos nos beneficia sob todos os aspectos do organismo. Os efeitos e benefícios que podemos destacar da pratica regular de uma atividade física são: redução da pressão arterial, controle do peso corporal, melhoria da mobilidade articular, aumento da força muscular e da resistência física, diminuição do tamanho das células adiposas sem alteração do seu número, aumento do peso corporal magro, proteção contra perda de tecido magro e elevação do metabolismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. A melhora da função musculo-esquelética, decorrente da prática de exercícios físicos, consiste em normalização da relação entre tensão e comprimento dos músculos, no aumento de suprimento sangüíneo, na melhora do metabolismo muscular, no aumento na deposição de sais de cálcio ao longo das linhas de tração e compressão dos ossos envolvidos com a atividade física e no aumento na capacidade de os ligamentos e tendões se submeterem à força de tensão. Essas modificações melhoram a qualidade da contração muscular, a resistência óssea e a organização do equilíbrio, postura e marcha. Afim de preservar e/ou recuperar as funções afetadas pelo envelhecimento, muitas pesquisas estão sendo realizadas. De acordo com a pesquisa do artigo "Efeitos da caminhada no sistema músculo-esquelético", realizado por professores da USP, das perdas físicas, as mais comuns são as mioarticulares, como enfraquecimento muscular e diminuição da flexibilidade. Ao final da pesquisa concluiram que no sistema músculo-esquelético, a caminhada provovou melhora na flexibilidade. Fonte: