ATIVIDADE Física BALLET PARA TERCEIRA IDADE

Diego Aparecido de Campos 8° Semestre Bacharel
João Vitor Ballio Lopes 8° Semestre Bacharel

ATIVIDADE FÍSICA BALLET PARA TERCEIRA IDADE

O ballet é um forte aliado contra o envelhecimento, pois da firmeza ao corpo, autoconfiança ao indivíduo ao realizar o exercício.
A prática desta dança é extremamente prazerosa, o que a coloca como uma excelente opção de exercício físico para pessoas que mantenham hábitos de vida sedentários e atingiram a terceira idade com necessidades urgentes de um melhor condicionamento físico, devido às perdas inerentes do processo natural de envelhecimento.
Além da melhora da musculatura, melhora da coordenação motora, equilíbrio e postural.

Aulas e materiais
O objetivo da atividade é tornar prazerosa para as pessoas da terceira idade que buscam uma qualidade de vida melhor e com músicas durante as aulas, para tornar atraente e motivar.

1. Plié Adaptado – Materiais Usados
Nessa aula, usaremos um cabo de vassoura para equilíbrio do movimento do Plié. O cabo de vassoura será a base de sustentação do indivíduo. A pessoa fixa o cabo de apoio, executa o movimento do Plié do Ballet. O movimento do plié começa flexionando o joelho até determinado ponto, com os pés para lados, sem elevarem os calcanhares para fora do chão. Exercício ideal para fortalecimento da posterior de coxa.

2. Grand Plié Adaptado

O exercício parecido com o plié, só que esse movimento, a pessoa flexiona o joelho até o máximo, na qual haja movimento completo do agachamento, sem movimentar ou elevar o calcanhar. Após isso, eleve os calcanhares para continuar o movimento.
Na subida apoia novamente os calcanhares no solo, no primeiro ponto possível, onde você sinta que é natural fazê-lo (isto ocorre quando suas pernas ainda estão flexionadas) e continua até a posição inicial).

3. Fondu
O fondu é uma flexão da perna de base, na qual o pé virado de lado e enquanto a outra recolhe ao mesmo tempo. É como se fosse um pilé mas em uma perna.
A pessoa se apoia no cabo de