Atividade fisica para gestante

Malefícios e benefícios de atividade física para gestante
Nos anos 60 diziam à gestante: "Sente-se. Coloque os pés para cima". Nos anos 70: "Não ganhe muito peso!". Nos anos 80: "Exercite-se, mas mantenha a freqüência cardíaca baixa e não deite de costas".
Agora, nos anos 90, depois de três décadas de mensagens confusas e conflitantes, é tempo de determinar até que ponto o exercício rigoroso e as futuras mamães são uma combinação compatível. Finalmente a gestação está sendo reconhecida como um estado de saúde modificado, ao invés de um estado de doença. Como resultado, mais e mais mulheres estão continuando seus regimes diários de trabalho e exercício durante a gravidez.
Não existem hoje evidências científicas de que qualquer programa de exercícios resulta em um bebê mais saudável ou em um parto mais rápido ou mais fácil e com menos complicações. O que se sabe hoje é que as gestantes que se exercitam chegam ao término da gravidez em melhores condições físicas e têm, no pós-parto, uma recuperação mais rápida e eficiente.
Consistência, moderação, informação e modificações apropriadas nos exercícios são os fatores mais importantes nesta fase de transformações. Os benefícios de um programa bem conduzido podem ser facilmente percebidos pelas futuras mamães: mais energia, maior disposição para as tarefas do dia-a-dia, sensação de bem-estar, diminuição dos problemas de ordem circulatória, tais como inchaços nas pernas e varizes.
Apesar de poucas pesquisas serem realmente conclusivas nesta área, já existem padrões de segurança nos exercícios cardiovasculares, exercícios de força e flexibilidade para gestantes. O exercício executado de acordo com estes padrões garante à gestante e ao bebê a ausência de imprevistos e efeitos prejudiciais, além de proporcionar os benefícios citados acima.
O respaldo médico crescente e a especialização dos instrutores nesta área têm levado um número cada vez maior de gestantes à prática de atividades físicas em academias e centros