Atividade abdominal

E.E. Professor Vicente Themudo Lessa

Exercícios Abdominais

Jandira – SP
2012

Nome: Carlos Almeida Ferreira.
Número: 05
3º Ano A do Ensino Médio
Professora: Jessica
Disciplina: Educação Física

Tema: Exercícios Abdominais.

Jandira – SP
2012
Sumário

* Introdução: 4 * Abdominais: 5 * Benefícios de ter abdominais fortes: 5 * Anatomia dos Músculos Abdominais: 5 * Mitos do Trabalho Abdominal: 6 * Erros a Evitar ao fazer exercícios abdominais: 7 * Exercícios Abdominais: 7 * Alimentação é muito importante: 8 * Conclusão: 10 * Referências Eletrônicas: 11

Introdução

Este documento tem o objetivo de informar/ampliar os conhecimentos do caro leitor sobre os exercícios abdominais, incluindo seus objetivos e benefícios que causam no ser humano que os pratica.

Abdominais

Benefícios de ter abdominais fortes
Os exercícios abdominais, por si só, não eliminam as gorduras em torno da zona central, no entanto, garantem uma melhoria qualitativa da sua vida. Os seus abdominais tem um papel fundamental no seu dia-a-dia permitindo-lhe efetuar tarefas simples, como estar agora sentado a ler esses textos, bem como tarefas mais exigentes como carregar sacos de compras, levantar objetos, empurrar móveis, etc. No fundo os seus abdominais suportam sua coluna vertebral em todos os movimentos. Uma boa estrutura abdominal, lombar e das nádegas é fundamental para proteger contra possíveis lesões do quotidiano. Para quem já sofre de lesões nas costas, se recorrer à prática regular de exercícios para reforçar o abdominal poderá conseguir reduzir as dores de costas, e em alguns casos, poderá mesmo eliminar a dor. Por último, uma boa estrutura abdominal e o fato de ter um abdômen “tanquinho” é sempre algo que faz aumentar a autoestima.

Anatomia dos Músculos Abdominais
Os músculos abdominais não estão apenas na frente do corpo, mas envolvem o tronco. Este aspecto é muito importante a ter em conta visto