Aten o Consciente guia pr tico

Atenção Consciente - guia prático

Atenção Consciente no cotidiano
Um guia para usar a atenção consciente, a fim de aprofundar nosso bem-estar e diminuir o estresse e a ansiedade em nossa vida
Por
Colin Thompson
Tradução: Lúcia Amaral
Notas aos leitores
1. Este livro contém diversos links sublinhados ao longo do texto. Se você estiver lendo uma cópia impressa e não quiser digitar os links, poderá acessá-los emwww.stillmind.com.au/MindfulnessbookLinks.htm.
2. Acolho com prazer todos os comentários. Se você é novo na prática da Atenção Consciente, interessa-me saber particularmente quais foram as passagens que você achou difícil entender. Os que estão familiarizados com a Atenção Consciente talvez queiram questionar minhas idéias. Seus comentários poderão ser enviados [e-mail] e serão bem-vindos.
Sobre o Autor
Colin Thompson é um psicólogo e conselheiro que vive e trabalha em Melbourne, Australia. Sua prática consiste principalmente em ensinar as pessoas a usarem a prática da Atenção Consciente para viverem de modo mais pleno e saudável. Ele prática a meditação budista há trinta anos na tradição Zen. Seu website é www.stillmind.com.au.
Colin Thompson gentilmente autorizou a ong Meditadores a traduzir para o português este livro. Sua difusão será gratuíta.
Índice
1. Introdução
2. Benefícios da meditação
3. Prática da Atenção Consciente
4. Como a Atenção Consciente funciona?
5. Prática da Atenção Consciente na vida diária
6. Usar a Atenção Consciente em situações difíceis
7. Pensamentos, emoções e sensações corporais
8. Estresse
9. Movimento atencioso
10. Benefícios profundos da Atenção Consciente
11. Referencias

1. Introdução
O que é atenção ou atenção consciente (mindfulness, em inglês) ... É algo que está por aí há milhares de anos ... Como isso pode me ajudar? Este livro tentará responder a perguntas como essas.
Atenção ou Atenção Consciente é uma maneira tradicional de melhorar nosso bem-estar,