Asss

Dieta DETOX

Para os 2 primeiros dias

Ao acordar
1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar
Café da manhã (30 minutos depois)
Opção 1
• Suco faxina geral: 1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante*
Opção 2
• Shake intestino feliz: 1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante
Lanche da manhã
Opção 1
• Suco desintoxicante: 1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limão, 1 fatia média de abacaxi, 1 copo (200 ml) de água e 1 lasca de gengibre sem açúcar ou adoçante
Opção 2
• Suco energizante: 1 xíc. (chá) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de água de coco, suco de 1 limão e 6 folhas de hortelã sem açúcar ou adoçante
Chá da manhã
• 1 xíc. de chá de capim-limão almoço
Almoço
Opção 1
• 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua; Ingredientes • 1 col. (sopa) de azeite extravirgem
• 2 dentes de alho picados • 1 cebola média, picada • 3 tomates sem pele e sem sementes, picados
• 2 abobrinhas picadas • 1 batata-doce média, picada • 1/2 maço de espinafre picado • 1 litro de água • Sal a gosto • 3 col. (sopa) de quinua em focos • Salsinha picada a gosto
Modo de fazer Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho, a cebola e o tomate. em seguida, os legumes e a verdura. junte a água e sal. Cozinhe até os ingredientes fcarem macios. espere amornar e bata no liquidificador. Sirva polvilhada com a quinua e a salsinha. Rende: 3 pratos (fundos)
Opção 2
• 1 prato (fundo) de sopa-creme de abóbora e gengibre; Ingredientes
• 1 col. (sopa) de azeite extravirgem • 1 cebola média, picada • 4 xíc. (chá) de abóbora sem casca, em pedaços
• 1 col. (café) de raspas de gengibre • Sal a gosto • 1 litro de água • 1 pitada de orégano • Salsinha picada a gosto
Modo de fazer; Aqueça o azeite,