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Os males dos excessos e da falta de vitaminas
Vitamina A
Falta: cegueira noturna, pele escamosa e seca, fadiga frequente.
Excesso: em altas doses pode causar perda de cabelo, diminuição da densidade mineral dos ossos e até perda da coordenação muscular.
Vitamina B1
Falta: irregularidade do coração, fadiga, desordens nervosas e confusão mental
Excesso: altas doses são expelidas pelos rins.
Vitamina B2
Falta: rachaduras nos cantos da boca, erupção cutânea e anemia.
Excesso: não há efeitos prejudiciais reportados.
Vitamina B3
Falta: problemas de pele, diarréia, indigestão, fadiga.
Excesso: deve ser utilizado sob a orientação de um médico quando não vindo de fontes naturais.
Vitamina B5
Falta: fadiga, vômito, irritação do estômago, infecções, cãibras musculares.
Excesso: não há efeitos prejudiciais reportados.
Vitamina B6
Falta: convulsões, dermatite, fraqueza muscular, rachaduras na pele, anemia.
Excesso: mega doses de longo prazo podem causar danos nos nervos das mãos e pés.
Vitamina B7
Falta: náusea, vômitos, depressão, perda de cabelo, pele seca e escamosa.
Excesso: não há efeitos prejudiciais reportados.
Vitamina B9
Falta: problemas gastrointestinais, anemia, rachaduras nos lábios.
Excesso: há alguma evidência de ser prejudicial em altas doses, mas não confirmado.
Vitamina B12
Falta: anemia. nervosismo, fadiga e, em alguns casos, degeneração cerebral e neurite.
Excesso: não há efeitos prejudiciais reportados.
Vitamina C
Falta: gengivas inchadas ou sangrando, cicatrização lenta de feridas, fadiga, escorbuto, depressão, digestão ruim.
Excesso: o consumo de mais de uma grama ou mais pode causar náusea, cãibras e diarréia.
Vitamina D
Falta: nas crianças: raquitismo e outras deformidas ósseas. Em adultos: perda de cálcio dos ossos.
Excesso: altas doses podem causar diarréia e perda de peso.
Vitamina E
Falta: perda muscular, dano nos nervos, falha reprodutiva, anemia.
Excesso: em altas doses pode atrapalhar o coagulamento sanguíneo.
Vitamina K
Falta: distúrbios