Arquitetura e Saúde

ORIENTAÇÃO E
RECOMENDAÇÃO NUTRICIONAL
PARA A GESTANTE

ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS GERAIS
PARA AS GESTANTES

ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS GERAIS
PARA AS GESTANTES

• CUIDADO NUTRICIONAL BÁSICO: GANHO DE PESO! • CUIDADO NUTRICIONAL ESPECÍFICO: ADEQUAÇÃO DE MACRO E

• DEVE SER DESENCORAJADO: FAST-­‐FOODS / FRITURAS /

MICRONUTRIENTES, FIBRAS E ÁGUA!

AÇUCARADOS / CONSERVANTES / EDULCORANTES E DIET-­‐LIGHT /

• PROCURAR SEMPRE ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL PARA OS SINAIS E

TABAGISMO / ÁLCOOL / REFRIGERANTES E BEBIDAS GASOSAS E

SINTOMAS DIGESTIVOS!

AÇUCARADAS / CHÁS MATE – PRETO – VERDE / CARNES CRUAS;

• DEVE SER ESTIMULADO: FRACIONAMENTO / VARIEDADE /

• HIGIENE PESSOAL CONSTANTE;

QUALIDADE / MODERAÇÃO / USO DE ERVAS / INGESTÃO HÍDRICA /

• ATIVIDADE FÍSICA MODERADA E REGULAR.

HARMONIA / FONTES DE VITAMINAS (C);

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29/08/13

Energia

Recomendações Nutricionais
• Proteína;

1º) Ver o ganho de peso total necessário para as 40 semanas;

• Caloria;

Dividir nos trimestres

• Vitaminas;

Dividir por semana

• Minerais.

Dividir por dia

GET 2º) (A) CÁLCULO DA TMB, segundo idade:

TMB (18-­‐30 anos) = (14,818 x Peso) + 486,6

TMB (30-­‐60 anos) = (8,126 x Peso) + 845,6

(B) NÍVEIS DE ATIVIDADE FÍSICA DE ACORDO COM ESTILO DE VIDA: