Aquecimento nas Atividade Fisicas

Aquecimento Físico

Educação Física

O que é o aquecimento físico?
O aquecimento é a primeira parte do exercício físico que pretende: preparar um indivíduo fisicamente e psicologicamente para praticar exercício físico; Ajudar na prevenção de lesões preparando o organismo para suportar um treino, uma competição ou um lazer.

Objetivo
 O principal objetivo do aquecimento é aumentar a temperatura corporal, esta resulta nos seguintes benefícios:
 aumento da taxa metabólica;
 aumento do fluxo sanguíneo local;
 aumento da quantidade de oxigénio disponível nos músculos;
 aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso;
 aumento da velocidade e da força de contração muscular;
 melhoria da coordenação.

A literatura especializada diz que: o aquecimento se divide em
Passivo, Geral e Específico.

Aquecimento passivo:
O aquecimento passivo envolve o aumento da temperatura corporal através de certos meios externos.
Exemplo:
 a utilização de massagens;
dia termia de ondas curtas;
bolsas quentes;
 banhos de vapor;
 duches quentes.

Aquecimento Geral:
O aquecimento geral tem como principais objectivos fisiológicos obter um aumento da temperatura corporal, preparando o sistema cardiovascular e pulmonar para o desempenho do exercício físico, isto resulta em uma redução da resistência do atrito. A musculatura, os ligamentos e os tendões ficam mais elásticos tornando-os menos susceptíveis a lesões ou rupturas.
Há também modificações importantes nas articulações, elas aumentam a produção de líquido sinovial (liquido que fica dentro

Aquecimento Geral:
Além disso tudo, provoca uma ativação nas estruturas do sistema nervoso central(SNC) e consequentemente uma melhora do estado de alerta e de atenção.
Exemplo:
caminhar a uma velocidade menor do que a velocidade que esta acostumado a caminhar;
trotar antes de correr, andar de bicicleta ergométrica, entre outros.

Aquecimento Específico:
O aquecimento específico distinguese do aquecimento geral, através da