Aquecendo!

Roteiro para Aquecimento do 3AR – Para execução de OSSE SHALOM
(Com. Daniel Roitman; Arranjo de Vivian Tabbush e adaptado para 3 vozes)

Aquecimento Corporal
Relaxamento

Objetivo: descompressão das articulações
Benefício: melhora na circulação sanguínea e oxigenação dos músculos além da melhora na performance cardiovascular.

1. Alongar o corpo na vertical;

2. Empurrar duas colunas pesadas na horizontal;

3. Cruzar dos dedos e colocar as mãos por sobre a cabeça e soltar o peso dos braços, alongando a cervical.

4. Puxar a cabeça c/ a mão direita e alongar a esquerda tocando piano, depois trocar;

5. Girar a cabeça lentamente com a boca aberta, para evitar a tensão no pescoço, três vezes para um lado e depois para o outro;

6. Girar os ombros para frente e depois para trás;

7. Com a cintura e quadril “rebolar” (explicar que o exercício solta a lombar)

8. Girar o pé direito para dentro e para fora, ainda com este pé balançá-lo rapidamente (como gatinho que pisa na água). Fazer o mesmo com o pé esquerdo;

9. Girar os braços em torno do corpo, bem solto;

10. Elevar os ombros inspirando e depois solá-los de uma vez expirando.

Exercícios de Respiração:

Objetivo: Controle do o Fluxo. Aprender a controlar o diafragma e aperfeiçoar o canto.

1) Exercício de controle do Fluxo de ar:
Soltar todo o ar
Encher em 4 tempos
Segurar o fluxo por 4 tempos
Soltar todo o ar em 4 tempos
Segurar o fluxo por 4 tempos
(A regente aumenta de acordo com o grupo, os tempos de encher e soltar o ar)

2) Exercício de tonificação dos músculos abdominais:
Enche os pulmões de ar
Soltar no pulso indicado pela regente, com som de “S”, 5 tempos em Stacatto e mais 5 tempos em Legatto.

3) Exercício de tonificação dos músculos faciais:
Muitas caretas
Aquecimento Vocal:
Ressonância:
Objetivo: exploração das cavidades de ressonância, responsáveis pela transformação da freqüência fundamental, som que sai da laringe.

Bocejo;
Om em Bocca Chiusa;