aptidao fisica

Vai -Vem – Permite verificar se os nossos níveis de aptidão física estão dentro dos patamares saudáveis, o que está directamente relacionado com um menor risco de hipertensão (valores altos de tensão arterial), obesidade, diabetes e outros problemas de saúde.

Objectivo do Teste: Tens de percorrer a máxima distância possível, dentro do campo da escola, na sua largura (20 metros), para um lado e para outro, sempre aumentando a tua velocidade a cada minuto (corres 20 metros para um lado e 20 metros para o outro, sabendo que tens de ir aumentando a tua velocidade).
Algumas das regras para este teste são:
- Os alunos devem tocar na linha quando ouvirem o sinal sonoro. Aosinal sonoro, devem inverter o sentido de corrida e correr até à outra extremidade.
- Se atingirem a extremidade antes do sinal sonoro, deverão esperar pelo mesmo para começar a correr no sentido contrário.
- Quando, pela segunda vez, o aluno não consegue atingir a linha em simultâneo com o sinal sonoro.
- Quando os alunos que terminarem o teste deverão continuar a andar e alongar.

2.1.2) Milha - A aplicação deste teste ao longo do ano letivo vai permitir:
- Determinar os teus níveis de aptidão aeróbia;
- Aumentar e manter motivado os alunos para a melhoria da aptidão aeróbia e consequentes actividades físicas propostas recolher informações sobre o teu estado de saúde.
- Para realizar este teste, tens de consultar a tabelo onde diz o tempo que tens de fazer consoante a idade, e se és rapaz ou rapariga.