Apresenta O1

Iniciar a palestra;
Pode-se fazer uma dinâmica de grupo para desinibição. Perguntar quem fuma;
Perguntar que faz alguma atividade física aplicar o TESTE DE FAGERSTRÖM
( pronúncia : Fá/guers/tron)

SE VOCÊ JÁ COLOCOU UM CIGARRO NA BOCA PARA SABER COMO
É, POSSIVELMENTE PODE ESTAR ENTRE OS DOIS TERÇOS DA
POPULAÇÃO QUE AO EXPERIMENTAR SE TORNAM VICIADAS, DE
ACORDO COM UMA PESQUISA DA SANTA CASA DE MISERICÓRDIA
DO RIO DE JANEIRO E DA UNIVERSIDADE FEDERAL DE SÃO PAULO
(UNIFESP). O ESTUDO FOI REALIZADO EM TODOS OS ESTADOS
BRASILEIROS E OUVIU MAIS DE 3 MIL PESSOAS COM 14 ANOS OU
MAIS.

TABAGISMO É UMA DOENÇA CRÔNICA UMA DEPENDÊNCIA QUÍMICA
A FACILIDADE DE SE TORNAR DEPENDENTE É DEVIDO À NICOTINA, A SUBSTÂNCIA QUE CAUSA A DEPENDÊNCIA. DEPOIS
DE TRAGADA, ELA CHEGA AO CÉREBRO EM, NO MÁXIMO, 10
SEGUNDOS, PROVOCANDO A LIBERAÇÃO DE SUBSTÂNCIAS COMO
DOPAMINA, NORADRENALINA, ACETILCOLINA, SEROTONINA E
BETA-ENDORFINA. COMO CONSEQUÊNCIA DISSO, HÁ SENSAÇÃO
DE PRAZER E RELAXAMENTO, AUMENTO DA CONCENTRAÇÃO E DA
MEMÓRIA, E DIMINUIÇÃO DA ANSIEDADE E DA TENSÃO.

QUALIDADE DE VIDA
NÃO É SÓ...
...TER UMA PRESSÃO ARTERIAL CONTROLADA;
...NÃO TER DIABETE ;
...IR AO MÉDICO TODOS OS ANOS;

...NÃO PRECISAR TOMAR REMÉDIOS.

DIMENSÕES DA QUALIDADE DE VIDA

FÍSICA: manter o corpo saudável e livre de doenças.
SOCIAL :interdependência com outras pessoas.

EMOCIONAL: capacidade de lidar com os sentimento gerenciar o stress.
ESPIRITUAL :significado e propósito na existência.

COMO VIVER MAIS E MELHOR ?
 Praticar, pelo menos, 30 minutos de atividade física moderada, 5 dias por semana;
 Ter uma alimentação equilibrada. Evitar gorduras e comer frutas e verduras (de preferência, 5 porções ao dia) e alimentos ricos em fibras;  NÃO FUMAR E EVITAR AMBIENTES EM QUE SE FUMA;
 Evitar ingerir bebidas alcoólicas em excesso;
 Procurar o médico regularmente para uma avaliação de saúde.

NÃO FUMAR;
ACUMULAR 30 MINUTOS OU MAIS DE ATIVIDADE FÍSICA
MODERADA, PELO MENOS 5 DIAS POR SEMANA;

TER UMA