apostila yoga

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Apostila de Hatha Yoga para uso na aula

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1) ÍNDICE
1)

Índice................................................................................................................. 1

2)

Mantra Inicial ..................................................................................................... 2

3)

Dicas para a prática .......................................................................................... 3

4)

Yoga.................................................................................................................. 4

5)

As Etapas do Yoga (Patanjali e Gheranda)....................................................... 5

6)

Yamas e Niyamas ............................................................................................. 6

7)

Kriya – Exercícios de Purificação ...................................................................... 7

8)

Alguns Asanas .................................................................................................. 8

9)

Mudras ............................................................................................................ 12

10)

Pratyahara ................................................................................................... 13

11)

Pranayama .................................................................................................. 14

Hatha Yoga Clássico – Luiz Fernando Segamarchi
( (15) 3417-2355 / È(15) 9706-3436 š [e-mail] " www.hathayoga.cjb.net

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Apostila de Hatha Yoga para uso na aula

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2) MANTRA INICIAL

Om
Sahanavavatu
sahanau bhunaktu saha viryam karavavahai
Tejasvinah vadhitamastu maa vidvishavahai
Om! Shantih, shantih, shantih
Invocação do Taittiríya Upanishad

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Om
Que, juntos, estejamos protegidos.
Que possamos colher juntos os frutos de nossas ações
(realizar juntos grandes ações)
Que grandes mentes sejam honradas
Que não