Ansiedade no trabalho

Ansiedade no trabalho: como controlar?
Quem nunca sentiu um formigamento no corpo ou o famoso “frio na barriga” diante de um novo trabalho, uma entrevista de emprego, uma apresentação ou ao realizar uma prova?
A ansiedade é um mal comum que está presente na vida e no dia a dia de muitos profissionais. Uma pesquisa realizada em 13 países pela Robert Half, empresa de recrutamento e seleção, apontou que o excesso de tarefas e a falta de reconhecimento são os principais causadores de estresse e ansiedade.
Preocupação, prazos a serem cumpridos, metas a serem batidas, a busca incessante por resultados, desânimo, falta de foco, improdutividade, sobrecarga, cansaço, vários são os fatores que podem gerar a famosa “ansiedade”. Esse problema se não cuidado e evitado pode prejudicar muito a saúde física e psicológica dos indivíduos causando mal-estar, tonturas, formigamentos, falta de ar e até mesmo doenças e fobias.
Porém, algumas atitudes podem fazer grande diferença. Confira algumas dicas valiosas que podem te ajudar a controlar a ansiedade:
Relaxe
Separe um tempo e se dedique a você. Procure descansar, dormir tranquilamente e fazer exercícios físicos regularmente. Eles oferecem uma agradável sensação de bem estar. A yoga, por exemplo, é uma excelente atividade que ajuda a tranquilizar corpo e mente.
Procure relaxar também a mente. Nada de ficar ocupando a cabeça com problemas de trabalho que podem ser resolvidos posteriormente ou durante o expediente. Esse horário de descanso merece ser respeitado.
Leia um livro interessante, escute suas músicas favoritas, sorria mais, faça programas que te divirtam e tragam satisfação pessoal.
Quando você está bem consigo mesmo, esse bem estar se prolonga também para outras áreas da vida.
Faça pausas
Se o trabalho estiver exigindo demais, faça uma pausa breve. Tire alguns minutinhos para tomar um café e se esticar. Só tome cuidado para não exagerar! Nessas horas, sempre cabe o bom senso.
Se organize
Não tem nada mais