anabolismo e catabolismo

Qual é a Diferença Entre Anabolismo e Catabolismo

Anabolismo e catabolismo são estados diferentes que descrevem se o corpo está construindo ou perdendo tecido muscular. Quando você está tentando ganhar peso, você deve maximizar o tempo em que seu corpo fica no estado de construção muscular, de forma que seus resultados sejam mais satisfatórios. A maneira que você come, treina e descansa influencia diretamente nesse processo.
CATABOLISMO
Catabolismo é o estado do seu corpo que degenera o tecido muscular. Sempre que você treina, seja cardio ou musculação, você está fadigando os músculos. Quanto mais longo e difícil for seu treino, mais dano você causa ao tecido muscular. Outros fatores podem contribuir para que seu corpo fique em estado catabólico, como a má alimentação e a falta de descanso.

ANABOLISMO
Anabolismo é o estado em que seu corpo constrói tecido muscular. Quando você descansa, seu corpo começa a reparar o tecido muscular danificado. Dessa forma, é durante o repouso, e não no exercício, que seu corpo desenvolve a massa muscular.

Fatores que levam ao catabolismo:

O que você precisa para incentivar o anabolismo:

1. Alimentação balanceada: no nosso organismo, nada acontece da maneira correta sem uma alimentação adequada, balanceada e saudável. Por isso, invista naquilo que você leva ao seu prato e, consequentemente, ao seu corpo. Aqui, as proteínas são fundamentais e podem ser ingeridas junto com um carboidrato complexo após o treino ou até mesmo na janta, já pensando na nossa última refeição do dia (para quem não curte o último lanche do dia, ou a “ceia”) e preparando nosso corpo para um longo período em jejum enquanto estamos dormindo. Leia aqui sobre os carboidratos e como ingeri-los sem culpa no dia a dia e procure um profissional de confiança para te orientar conforme seus objetivos e particularidades do seu corpo e da sua rotina.

2. Treinamento adequado: se você tem o objetivo de ganhar massa muscular, este deve ser o foco do