Alimentos Saudaveis

Alimentos Saudaveis
1° Feijões e lentilhas: O Feijão é muitas vezes apontado como um bom substituto para a carne (do ponto de vista nutricional), porque eles têm a mesma quantidade de proteínas e calorias, mas mais fibras e antioxidantes. Aumentar a quantidade que você come devagar.
2° Nozes: Não pode haver tantos em antioxidantes em uma porção de Nozes como em uma porção diária de frutas e legumes . Diariamente! Isso não significa que você deve comer meio quilo de nozes durante um dia, mas não tenha medo de incluí-los em sua dieta, se você gosta deles e se você não é alérgica. Outros Nozes são muito bons para você também.
3° Iorgurte: Meios probióticos “para a vida”, por isso deve ser bom, certo? Não se deve extrapolada em nada, mas alimento fermentado já foi parcialmente digerido para você. Se você é intolerante à lactose, você pode ser capaz de tolerar Iogurte, como a lactose já está parcialmente quebrada pelas bactérias.
4° Folhas verdes: Você já sabe que folhas verdes como Espinafre, Rúcula, Alface e Couve são escolhas saudáveis. Existe alguma maneira mais fácil de aumentar a sua ingestão de vegetais do que com uma grande tigela de verduras? Aumente mais desses superalimentos desta lista em sua salada e senta-se virtuoso para o resto do dia. As Folhas Verdes também são um ótimo complemento para smoothies.
5°Sementes de Chia: Sementes de Chia ela não são apenas para animais. Eles são um item de alimentos saudáveis na moda, contendo ácidos saudáveis de Ômega-3 ácidos graxos, carboidratos, proteínas, fibras, antioxidantes e Cálcio. Ao contrário da sementes de linho, o seu corpo pode realmente quebrar sementes inteiras de chia e absorver os nutrientes, sem qualquer transformação, como moagem em farinha. Pudim Chia não é exatamente uma sobremesa decadente, mas vale a pena tentar.
6°Mirtilos: Todas as frutas são muito nutritivos e deliciosos, mas os Mirtilos se destacam por ter um baixo índice glicêmico, além de ser rico em antioxidantes, fibras e Vitamina C.