Alimentação saudável

1 INTRODUÇÃO
Esse trabalho foi feito para que você possa compreender melhor o que venha a ser uma alimentação saudável e seus benefícios, conhecer um pouco sobre alguns alimentos e seus nutrientes para dessa forma poder aplicar diariamente adotando uma reeducação alimentar evitando posteriormente doenças cardiovasculares. E ainda destacar as mudanças que ocorreram após a atualização da pirâmide alimentar.
Uma alimentação saudável é aquela capaz de oferecer todos os nutrientes necessários para o corpo humano, promovendo saúde e bem estar. Assim não é preciso ter uma alimentação monótona achando que está se beneficiando que não é verdade o correto é que exista variedade, pois cada alimento contribui de forma diferenciada no organismo. Por outro lado também não é preciso ficar sem comer os alimentos ditos como não saudáveis basta saber moderar a forma de consumo.
Ao longo dos anos a pirâmide alimentar passou por estudos rigorosos e os pesquisadores decidiram fazer algumas mudanças consideráveis para melhorar a qualidade de vida das pessoas que seguem a risca as orientações contidas nela e essas mudanças podem ser vistas no decorrer deste trabalho.
Essa pesquisa foi realizada para alertar você sobre os benefícios de uma alimentação rica em variedades e ao mesmo tempo equilibrada boa para saúde.

2 O QUE É ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.
Adicionalmente, a alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena. As dietas são rotinas alimentares que buscam atingir um determinado objetivo, e nem sempre vão ao encontro de conceito de alimentação saudável. Por exemplo, dietas restritivas, como a dieta do Dr. Atkins, não preenche os critérios de alimentação saudável, visto que em cada um