Alimentação Saudável

Alimentos saudavéis
A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição na qual deve-se comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem fisicamente e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.
Adicionalmente, a alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena. As dietas são rotinas alimentares que buscam atingir um determinado objetivo, e nem sempre vão ao encontro de conceito de alimentação saudável.Complementação ou implementação de vitaminas podem ser necessárias para que uma dieta seja realmente saudável e possivel para ser seguida.
Muitos alimentos são utilizados na prevenção de doenças específicas ou para melhorar aspectos da saúde, sendo considerados alimentos funcionais.Alimentação saudável é uma dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas.É uma dieta variada,possui todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões,também constitui na variação dos tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações aos alimentos.
Por exemplo : A soja é um dos vegetais com maior valor nutritivo devido a sua quantidade de proteínas,que se torna essencial ao nosso corpo,mas uma coisa que e otima em caso de nutrientes e a água,que além de hidrata contém,cálcio,magnésio,potássio,sódio, etc. que auxilia no fortalecimentos dos ossos é que ajuda na eliminar de substâncias tóxicas do organismo.
O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer.
Os passos para uma alimentação saudavel :
1- Não fique sem comer
"O mais importante é não passar longos períodos sem comer. Fazer pequenos lanches entre as grandes refeições é fundamental,