Alimentação saudável

ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL

Uma alimentação saudável é a sua garantia de uma vida longa e feliz

Trabalho de Redação
Professora:Sônia
Escola: Cora Coralina
Turma: 2°D
Alunas: Ludmilla S. Eler e
Jeane Balbino
Pirâmide Alimentar:
É uma forma ilustrativa de como devemos nos alimentar:

A alimentação saudável é para todos comece já a sua!
A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição na qual deve comer bem e de forma equilibrada. Ela é importante para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente. Também para garantir uma saúde perfeita.
Alimentação saudável é uma dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas.
Para ter uma alimentação saudável, é importante consumir diferentes tipos de alimentos e nutrientes, inclusive a soja.

10 Dicas para uma alimentação saudável
Siga as dicas abaixo e comece a praticar um estio de vida mais saudável:
1 - Faça pelo menos 03 refeições diárias – café da manhã, almoço e jantar, e dois lanches por dia – lanche da manhã e lanche da tarde. Não pule nenhuma das refeições, determine horários fixos para fazer as refeições, não coma fora de hora;
2 - Inclua diariamente 06 porções do grupo de cereais – arroz, feijão, pães e massa – tubérculos, como as batatas, e raízes como a mandioca, nas refeições. Prefira os alimentos integrais e em sua forma natural;
3 - Como pelo menos 03 porções de verduras e 03 ou mais de frutas nas sobremesas e lanches;
4 - Coma feijão com arroz todos os dias ou pelo menos 05 vezes na semana, este prato é a combinação completa de proteínas e faz bem a saúde;
5 - Coma diariamente 03 porções de leite ou derivados e 01 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Prefira carnes magras e retire a pele das aves;
6 - Como no máximo 01 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina;
7 - Evite alimentos industrializados,