Alimentação saudável

SESSÃO DE EDUCAÇÃO PARA A SAÚDE:

“ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL”

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Uma alimentação saudável é a chave para o bom funcionamento do corpo humano.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

A adopção de uma dieta equilibrada ajuda a evitar uma série de problemas de saúde. Deve-se, portanto, alimentos naturais, como:
 Frutas
 Verduras

 Legumes
 Leguminosas (grãos).

privilegiar

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Consumo de uma grande variedade de alimentos: RODA DOS ALIMENTOS

RODA DOS ALIMENTOS

RODA DOS ALIMENTOS…
O que é?!

A Roda dos Alimentos é uma imagem ou representação gráfica que ajuda a escolher e a combinar os alimentos que deverão fazer parte da alimentação diária.

RODA DOS ALIMENTOS

Grupo: Cereais e derivados, tubérculos

 Alimentos

ricos

em

amidos

carbohidratos complexos
 Fontes de energia para o corpo humano
 Pouca gordura.

e

RODA DOS ALIMENTOS

Grupo: Hortículas
 Vitaminas e minerais
 Consumidos como acompanhamento do

almoço e do jantar.

RODA DOS ALIMENTOS

Grupo: Fruta

 Vitaminas e minerais
 Óptimo

alimento

merenda e lanche.

para

pequeno-almoço,

RODA DOS ALIMENTOS

Grupo: Lacticínios

 São o grupo de alimentos que nos fornecem o cálcio.

RODA DOS ALIMENTOS

Grupo: Carne, Pescado e Ovos
 Proteínas
 Recomenda-se

uma

refeição

dando preferência do peixe à carne.

diária

RODA DOS ALIMENTOS

Grupo: Leguminosas
 Proteínas, fibras e hidratos de carbono
 Baixo teor de gordura
 Pobres em água

RODA DOS ALIMENTOS

Grupo: Gorduras e Óleos
 Ingerir em pequena quantidade

ÁGUA
Além de gerar energia, a água é muito importante para o nosso organismo.
A beleza, a saúde e a longevidade estão directamente relacionadas com a água.

A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA

O corpo humano é constituído por 70% de água;
Um

indivíduo

adulto

perde

por

dia,

em

condições normais, uma média de 2,5 litros de

água;