Alimentação saudavel

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL (CONT.)
Alimentação saudável é a solução

Realmente muitos problemas de saúde podem ser evitados ou mesmo tratados através de uma alimentação saudável, e, para isso, é importante sempre ter cuidado na escolha dos alimentos, balancear os nutrientes, que devem ser adequados para cada pessoa.

Os especialistas são unânimes em afirmar que quanto mais colorido for o prato, mais saudável é a alimentação.
Mas por que um prato colorido???
Porque ele tem verduras, legumes, cereais etc que, em conjunto, fornecem todos os nutrientes que precisamos para manter a saúde.

Também é preciso dar atenção para a regularidade, variedade e qualidade dos alimentos que são ingeridos. Quem não toma café da manhã, em geral, tende a passar dos limites no almoço, por isso não pule nenhuma refeição. Tente alimentar-se em intervalos entre três e quatro horas. Lembre-se: ao desrespeitá-los a sensação de fome o obrigará a comer mais do que o necessário!

Dicas para uma alimentação saudável

- Prefira alimentos frescos, naturais, integrais e variados;

- Consuma diariamente frutas, verduras e legumes;

- Diminua as frituras e os alimentos com elevada quantidade de açúcar, gordura e sal;

- Coma devagar, mastigue bem os alimentos;

- Faça suas refeições em ambiente tranquilo; procure manter os mesmos horários e os intervalos regulares;

- Prefira sucos e refrescos naturais aos refrigerantes;

- Evite beliscar ou substituir suas refeições por biscoitos, salgadinhos, chocolates ou outras guloseimas.

Outras dicas importantes:

- Comer bem não é comer muito;

- Varie amplamente os alimentos, de tal maneira que o organismo receba todos os nutrientes de que necessita;

- Mantenha-se na margem do peso ideal para seu biotipo;

- Busque a sensação de bem estar físico, intelectual e emocional;

- Beba bastante água;

Curiosidades

Entenda alguns termos utilizados para caracterizar alguns tipos de alimentos:

Diet: