alimentação saudavel

Sugestão de Cardápio da
Dieta Detox para 1 Semana
Preparamos essa versão em PDF do cardápio completo da Dieta Detox para uma semana, assim você poderá imprimir e ter todo o cardápio em suas mãos, facilitando assim o preparo das receitas.
Distribuído por: www.fazerdietadetox.com

DIETA DETOX CARDÁPIO SEGUNDA FEIRA
Café da manhã
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1 copo de suco verde (bater no liquidificador 1 folha de couve manteiga + 1 maçã + 250 ml de água);
1 fatia de pão integral com geleia sem açúcar;

Lanche da manhã
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1 castanha-do-Pará + 1 damasco seco recheado com 1 noz;

Almoço
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Salada de folhas verdes + pepino e tomate + 1 colher de azeite de oliva para temperar; Peito de frango (100g) assado com alecrim;
3 colheres de sopa de arroz integral

Lanche da tarde
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1 xícara de chá de salada de frutas (melão, morango, kiwi) com 1 colher de sobremesa de linhaça triturada;

Jantar
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Sopa de abóbora, quinoa em farelo e gengibre ralado;

Ceia
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1 taça de salada de frutas + 1 colher de sopa de chia;

DIETA DETOX CARDÁPIO TERÇA FEIRA
Café da Manhã
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Suco antioxidante (bater no liquidificador 1 pedaço de talo de aipo + 4 colheres de morango, amora e framboesa + 200 ml de água);

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1 fatia de pão integral com uma colher de sopa de azeite de oliva;

Lanche da manhã
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1 copa de suco de abacaxi + água de coco;

Almoço
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1 posta de salmão assado; salada verde com frutas (no mínimo 4 cores diferentes, amarelo, verde, branco e vermelho)
3 colheres de sopa de arroz integral;

Lanche da Tarde
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1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de aveia em flocos;

Jantar
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1 omelete + salada de alface com tomate, palmito e atum + 1 copo de suco de uva integral;

Ceia
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2 castanhas do Pará;

DIETA DETOX CARDÁPIO QUARTA FEIRA
Café da manhã
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1 copo de suco verde (bater no liquidificador 1 folha de couve + 1 rodela de abacaxi); 1 fatia de pão integral + geleia natural (sem açúcar);

Lanche