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Introdução Alimentação Saudável Exercício Físico Fumo Obesidade Pressão Alta ou Hipertensão Arterial Colesterol Alterado e Triglicérides Diabetes Estresse Dicas Gerais

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Introdução
Oi! Eu sou seu coração, trabalho dia e noite sem parar, sem descanso semanal ou férias. Sou responsável por bombear sangue por todo o seu corpo, liberando oxigênio e uma série de outras substâncias que você precisa para manter cada uma de suas células. Trabalho duro, pulsando de 60 a 80 vezes por minuto. São mais de 100 mil batidas por dia, por isso estou aqui para lhe dizer como cuidar bem de mim.

Não é o coração que mata, e sim alguns hábitos que você pratica no dia-a-dia que maltratam sua saúde, sobretudo seu CORAÇÃO. Existem alguns fatores de risco que, quando presentes, aumentam significativamente as chances de doença cardiovascular, infarto do miocárdio (ataque cardíaco) e derrame cerebral (acidente vascular cerebral). Alguns desses fatores não têm como mudar: idade, sexo, história de doença cardíaca na família. Porém, existem outros que você pode mudar: fumo, alimentação inadequada, obesidade, falta de exercícios físicos, colesterol alterado, diabetes, pressão alta e estresse.

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Alimentação Saudável
Ingerir frutas, verduras e legumes diariamente diminui em 30% as chances de infarto Nosso corpo precisa de vários cuidados para se manter saudável. A alimentação é um deles. Cada alimento desempenha uma função em nosso organismo. Não existe alimento completo, e, por isso, precisamos comer diariamente uma variedade de alimentos e em quantidades adequadas. É necessário manter o foco na saúde e não apenas na aparência, caso contrário, corre-se o risco de ser seduzido por dietas milagrosas que até cumprem o que prometem: emagrecimento rápido, mas que colocam a saúde em risco. Lembre que, tão importante quanto a qualidade dos alimentos, é a sua quantidade: