Adaptações do aparelho locumotor

ADAPTAÇÕES DO APARELHO LOCOMOTOR À ACTIVIDADE FÍSICA E À INACTIVIDADE

AULA 8

Adaptações neuromusculares

Adaptações neuromusculares

Estruturais Tendão Músculo Recrutamento

Neurais Frequência Inibição Sincronizão

Tipos de Força
Força máxima Capacidade de produzir o valor mais elevado de força Força rápida Capacidade de produzir o máximo valor de força num tempo reduzido Força de resistência Capacidade de manter o valor de força num tempo prolongado

Força reactiva Capacidade de produzir o máximo valor de força concêntrica após uma contracção excêntrica

Adaptações estruturais • Tendões
– Area +
• • • • Collagen fibril diameter + No. of collagen fibrils + Increase density of collagen fibrils + No. covalent cross-links within fibers +

– > strength + – > stiffness +

Adaptações estruturais
• Músculo
Volume muscular Tamanho das fibras Area No. de fibras No. pontes cruzadas + + + + +

Aumento de volume muscular
Hipertrofia Hiperplasia

Protocolos com cargas que levem o músculo à exaustão 60% a 90% da CVM 6 a 15 rep por série 3 a 5 séries intervalos curtos Aumento dos níveis de testosterona apenas na puberdade (+/- 14 anos)

> produção hormonal STH testosterona

> síntese de proteínas contrácteis

Miofibrilhas mais espessas Mais miofibrilhas

Remodelação Muscular
Alterações no Sarcolema

> equilíbrio electrolítico durante o esforço

Melhoria nos processos de transporte activo

> capacidade da fibra receber e conduzir estímulos

resistência à fadiga

> controlo neuromuscular

Adaptações estruturais
• Metabolic & mechanical power
Time to exhaustion

Metabolic power (W)

Mechanical power (W) Knuttgen (2003), What is exercise?: A primer for practitioners. The Phys & Sports Med, 31:3

Adaptações estruturais
• Metabolic variables
Enzyme activity Creatine phosphokinase Myokinase Phosphofructokinase Lactatedehydrogenase Metabolic energy stores Stored ATP Stored creatine phosphate Stored glycogen Stored