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1 – INTRODUÇÃO

Segundo DANTAS, flexibilidade é a qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem risco de provocar lesão. Embora exista uma vasta literatura científica sobre o assunto, ainda não há um consenso quanto a sua definição precisa e outras definições podem ser encontradas. Capacidade de realizar movimentos em certas articulações com apropriada amplitude de movimento. (BARBANTI,1994, p.129). Capacidade de movimentar as partes do corpo, através de uma ampla variação de movimentos sem distensão excessiva das articulações e ligamentos musculares. (GETTMAN,1994 citado por FARIAS JUNIOR & BARROS,1998). A flexibilidade é muito importante para o ser humano, podendo aumentar a qualidade e a quantidade de movimentos, trazerem uma significativa melhora na postura corporal, diminuir os riscos de lesões, além de favorecer uma maior mobilidade nas atividades diárias e esportivas. Para que possamos entender melhor o que é flexibilidade, devemos incluir outras características e/ou capacidades como a mobilidade, a elasticidade e a plasticidade dentro do seu contexto. 1.1 - MOBILIDADE Refere-se à amplitude de movimento permitida pela articulação em função de seus diversos componentes. 1.2 - ELASTICIDADE Capacidade dos músculos em distenderem-se e recuperarem o seu comprimento inicial, depois de efetuarem uma contração. Este processo depende, sobretudo, do comprimento inicial das fibras musculares, já que quanto maior for à longitude, mais amplo será o movimento de contração e distensão e, consequentemente, maior será a elasticidade muscular. 1.3 – PLASTICIDADE É a capacidade dos elementos articulares de se distenderem e não retornarem à sua medida inicial. No caso dos componentes articulares, a deformação é apenas temporária, porém, uma pequena parte das