Actividade física

Actividade física: Contextos e saúde 1

Introdução: Neste trabalho irei falar sobre a relação entre Aptidão Física e Saúde, os factores que se associam com um estilo de vida saudável, ou seja, o desenvolvimento das capacidades motoras, composição corporal, alimentação, repouso, higiene e o efeito que o meio ambiente tem sobre o treinamento físico.

Aptidão física é a capacidade de executar tarefas diárias com vigor e vivacidade, sem fadiga excessiva. A aptidão física tem duas vertentes: uma associada à Saúde e outra associada ao Rendimento Desportivo que está ligada às capacidades motoras.
Aptidão física relacionada à Saúde:

•Resistência cardiorrespiratória - A resistência cardiorrespiratória é o desempenho do coração pulmões e sistema circulatório para um eficiente suprimento de oxigênio e nutrientes para os músculos trabalharem.

•Composição corporal - é um conceito que diz respeito às proporções de músculo, gordura, osso e outras partes vitais do corpo.

•Flexibilidade - pode ser definida como a capacidade dos tecidos corporais esticarem sem danos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações.

•Força e resistência muscular localizada - É definida pela habilidade do grupo de músculos exercer um esforço submáximo por um extenso período. Aptidão física associada às Capacidades Motoras (Rendimento Desportivo):

• Agilidade - capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudanças nas direções.

•Equilíbrio - capacidade física que nos permite sustentar o corpo em diferentes posições estáticas ou dinâmicas, contra a gravidade.

•Velocidade

Aptidão física e a alimentação

O consumo de uma variedade de alimentos é essencial para a obtenção do equilíbrio de nutrientes indispensáveis para satisfazer as necessidades fisiológicas e psicológicas de um indivíduo.

Devem-se fazer 6 refeições por dia, sendo 3 refeições principais e 3 lanches leves entre as