Abdominais: uma abordagem prática do exercício resistido

ABDOMINAIS: UMA ABORDAGEM PRÁTICA DO EXERCÍCIO RESISTIDO

Éder Cristiano Cambraia1
Eduardo de Oliveira Melo2
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Aluno do Curso de Pós Graduação em Fisiologia do Exercício. [e-mail]
Professor Eduardo de Oliveira Melo. [e-mail]

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Resumo:
Este artigo tem como objetivo apresentar algumas das formas de definir o abdômen através de exercícios resistidos e prevenir lesões na realização dos exercícios abdominais. Foi realizada uma pesquisa bibliográfica citando alguns exercícios que irão apresentar uma hipertrofia da parede abdominal como um todo, buscou se introduzir interações ou dicas de como se posicionar para obter melhores resultados, obedecendo às técnicas e protocolos a serem seguidos durante um treinamento de resistência.

Palavras Chave: Abdominais. Hipertrofia. Exercício. Músculos.

1. INTRODUÇÃO

Exercícios abdominais, motivo de discussão entre profissionais da área de desenvolvimento e aplicação da atividade evidenciada. Muitos destes profissionais desenvolvem este programa com objetivos inadequados e com aspectos prejudiciais à saúde de seus alunos, isto compreende que o professor tenha conhecimento da anatomia dos músculos e articulações que envolvem esta área a ser trabalhada.
Para um bom desenvolvimento dos músculos deve se observar a intensidade, séries e repetições, velocidade e controle de movimentos, variações de exercícios sua execução e a motivação do aluno, todos estes fatores podem influenciar diretamente no resultado final do trabalho de hipertrofia.
A maioria das pessoas treina os abdominais com objetivos de redução do percentual de gordura abdominal, e esquecem ou não sabem que este trabalho é predominantemente anaeróbio. Pode ser que o aluno desenvolva um trabalho por um período muito prolongado e de baixa intensidade podendo atingir pequenos níveis de gordura, o que foge do objetivo maior na realização desta atividade que é o fortalecimento destes músculos e seus