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ATLETISMO
Exercícios educativos para corrida de velocidade, skipping

Escola: E.E Batuíra.
Nome do Professor: Beatriz Do Nascimento Lima.
Local da Aula: Quadra coberta
Faixa Etária ou Serie/Ano: Fundamental 1– 4° Ano.
Material: Cones, coletes
Tempo de Aula: 50 minutos.
Tema: Corrida de velocidade educativa, usando o exercício skipping.
Objetivo: Ensinar aos alunos os fundamentos de corrida elevando o joelho, e executar em velocidade o skipping,

– Aquecimento:

Polichinelos.
Posição Inicial – Com as duas pernas unidas e estendidas, braços estendidos ao longo do corpo lateralmente.

Execução – Com um pequeno salto afastar as pernas lateralmente enquanto se elevam lateralmente os dois braços estendidos acima da cabeça até que as mãos de toquem. Retornar com outro pequeno salto, unindo as duas pernas e ao mesmo tempo abaixar lateralmente os dois braços estendidos até os mãos toquem a perna. Executar esse exercício 20 (vinte) vezes.

Poli Sapato.
Posição Inicial: Com as duas pernas paralelas e estendidas com uma abertura menos que a largura dos ombros, braços estendidos ao longo do corpo lateralmente.

Execução: Com pequenos saltos, alternar o posicionamento das pernas em ântero-posterior e efetuar a elevação de uma dos membros superiores à frente do corpo também de forma alternada conforme o posicionamento da perna que esta à frente (perna esquerda na frente – elevar braço direito, perna direita à frente – elevar braço esquerdo).

Exercícios educativos para skipping alto.

Posição inicial: Alunos divididos em dois grupos em duas colunas, enfileirados, utilizando em cada equipe coletes de cores diferentes para identificação. Cones pequenos, perfilados em distância de seis pés um do outro, até o final da quadra.

Execução: Os alunos vão ter que, passar pelos cones saltando levemente, elevando o joelho até a altura da cintura, com os braços perpendiculares ao corpo, em um ângulo de 90° e a ponta dos pés tocando ao solo.