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PLANO DE AULA

PROFESSOR:EDUARDO DOS SANTOS VALECIO
PROFESSOR:WILLAN CESAR FARIA
DATA: 26/03/2014
NÚMERO DE AULA: 1
DURAÇÃO DA AULA: de 30 a 50 minutos

OBJETIVO :O objetivo do aquecimento e preparar o corpo para o esporte seja ele em treinamento competiçao ou lazer ,preparando-o para os movimentos e principalmente previnir lesoes aumentando a temperatura corporal e a temperatura da musculatura .O objetivo do alongamento e para maior flexibilidade, relaxam o corpo ,previnem lesoes preperam o corpo para a atividades fisicas e ativa a circulaçao

CONTEUDO: Atividades de aquecimentos e alongamentos

PARTE INICIAL.

1) Corrida leve Onde os alunos, correram em circulos alternando o sentido em horario e anti horario , em uma corrida bem leve .

PARTE PRINCIPAL.

1) aquecimento saltando O professor organizará uma roda com todos os alunos, e ficara no meio ,os alunos irao realizar saltos no lugar onde estao, começando bem de leve e aos poucos aumentando a velocidade e a altura dos saltos isso durante um minuto .

2) aquecimento com tiros curtos

O professor organizara uma roda com os alunos e ficara no meio dela , os alunos irao correr ate ele no centro da roda e voltaram de costas para aonde estavam, fazendo um movimento decorrida de frente e costa ,comecando bem de leve tomando cuidado com a coriida de costas e aumentando a velocidade isso durante um minuto

1) alongamento

O professor organizara uma roda com os alunos , que irao abrir as pernas, respirar bem fundo e descer bem devagar, ate as pontas dos pes ou ate onde conseguirem soltando a respiraçao; manteram a posiçao durante um minuto relaxando a cervical ,apos o tempo subir com calma.

2)alongamento

O professor organizara uma roda com os alunos ,que irao unir as pernas ,com as pontas dos pes pra frente , respirar bem fundo ,descer bem devagar ate as pontas dos pes ou ate onde conseguirem soltando a respiraçao,olhando para o joelho