5 erros na dieta

Existe uma razão para a maioria das pessoas que treinam não conseguirem os resultados esperados, e porque apenas a minoria se destaca com um físico superior. E, ao contrário do que a maioria imagina, raramente é uma questão de treinar errado e sim comer errado.

Neste artigo, veremos quais são os erros mais comuns na dieta e que, por mais simples que as pessoas pensem que sejam, poderão destruir os seus esforços dentro da academia.
Erro 1 – Ignorar o óbvio

Muitas pessoas possuem o costume de procurar erros na dieta onde eles não existem. É mais fácil procurar uma razão conveniente para a falta de resultados do que admitir que os próprios hábitos são uma porcaria.

Pensam que o horário que tomam creatina pode estar afetando os seus resultados, mas as 8 latinhas de cerveja que bebem todo fim de semana jamais prejudicarão os ganhos. Se você não consegue enxergar que o problema aqui não é o horário da ingestão de creatina, você é o equivalente ao gordinho que come na churrascaria, mas pede café com adoçante porque está fazendo dieta para emagrecer.

Em suma, antes de ficar procurando falhas mirabolantes na dieta, precisamos parar tudo e simplesmente olhar para o óbvio, vendo se nossas ações e hábitos atuais condizem com o corpo que queremos conquistar.
Erro 2 – Superestimar o quanto come

Quando o assunto é dieta, todos dizem comer como verdadeiros monstros, mas se pelo menos 20% das pessoas realmente se alimentassem como pensam que estão se alimentando, existiriam mais caras gigantes no planeta. Superestimar (exagerar) o quanto você come é mais comum do que você imagina.

Antes de pensar que você come “muito” e a sua genética é que não deixa você crescer, experimente calcular quantas calorias você realmente precisa ingerir e comece a registrar o que come. Somente desta maneira você terá certeza de que está comendo o suficiente para gerar hipertrofia muscular.
Erro 3 – Medo de ganhar gordura

O medo excessivo de ganhar gordura ou tentar crescer e