17 Elementos Basicos Da Ga Pg 6 A 8

VII- PARADA DE MÃOS ou APOIO INVERTIDO ESTENDIDO- neste exercício o executante deverá estar em equilíbrio estático sobre suas mãos, com os MMSS paralelos e bem estendidos e, se observado lateralmente, deverá apresentar o corpo formando uma linha reta, perpendicular ao solo, de forma que os ombros, quadril, joelhos, coluna e MMII devem estar estendidos. A cabeça fica em posição natural, com olhar voltado para as mãos.

PREPARAÇÃO PARA A PARADA DE MÃOS:

EDUCATIVOS PARA A PARADA DE MÃOS:
1-MMSS estendidos e paralelos, apoiar as mãos no chão e tirar os dois pés do chão, mantendo os joelhos flexionadas. (burrinho)

2-Idem anterior, elevar os MMII alternados para trás (tesoura):

3-De costas para uma parede, subir à parada de mãos, apoiando-se na parede, com auxílio:

4-De frente para a parede, lançar os MMII à parada de mãos, apoiando-se na parede, com auxílio:

AUXÍLIO NA PARADA DE MÃOS: deve ser feito de acordo com o nível do aluno. Pode ser colocada uma mão no ombro para não deixá-lo avançar, em relação ao apoio das mãos, e a outra mão no MI livre para impulsioná-la para cima e chegar à vertical, estando o auxiliar do lado contrário a perna do executante que está à frente.
Dependendo do aluno pode ser colocado um joelho na frente do ombro para não deixá-lo avançar. Com uma mão, ajudar no MI livre, impulsionando-a e com a outra mão, ajudar a parar, segurando na parte posterior dos joelhos.
Em caso de alunos muito pesados, pode-se colocar à frente dos mesmos e auxiliar na elevação do quadril assim que forem apoiadas as mãos no solo. Pode-se também ficar do lado contrário ao MI que está à frente e apoiar uma das mãos invertida (palma para cima) no quadril para ajudar a impulsionar e o outro MS sem movimento.

VIII- RODA ou ESTRELA: partindo da posição em pé, com os MMSS elevados, executar um afundo à frente com o MI de impulsão, apoiar as mãos no solo na mesma direção do pé que está à frente, porém longe dele. Ao apoiar as mãos no solo, o executante