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A NUTRIÇÃO PARA: DOENÇAS CARDIOVASCULARES-DOENÇAS DO SISTEMA ENDÓCRINO-DOENÇAS DO SISTEMA RENAL No tratamento de doenças do Sistema Cardiovasculares, hábitos alimentares saudáveis reduzem significativamente as chances de se desenvolverem doenças cardíacas, também atividade física regular para promover um ótimo desenvolvimento físico e cognitivo, atingir um peso saudável e reduzir o risco de doenças crônico-degenerativas (DCD), como as doenças coronarianas, câncer, acidentes vasculares cerebrais e osteoporose, o consumo excessivo de gorduras, especialmente de gordura saturada, tem sido associada ao desenvolvimento de DCD, como a aterosclerose, a circulação sanguínea é responsável por distribuir os nutrientes em todo o nosso organismo, quando escolhemos a ingestão de produtos fontes de gorduras saturadas e “trans” pode-se ocasionar o entupimento das artérias e veias causando assim problemas como: infarto do miocárdio AVC (acidente vascular cerebral), retenção de líquidos, flebite.
O consumo de fibras reduz o risco de diversas DCD, inclusive as doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes mellitus, e câncer de cólon, dietas ricas em fibras também contêm menos gorduras, colesterol e calorias do que as dietas pobres em fibras.As chances de se desenvolver doenças cardiovasculares podem diminuir dramaticamente se a alimentação for saudável. Muitas vezes, as informações parecem ser confusas, mas algumas dicas podem fazer com que a alimentação saudável se torne um hábito bem simples:
- Aumente gradualmente o consumo de grãos integrais, frutas com casca e vegetais crus;
- Consuma frutas ou vegetais no lugar dos tradicionais "lanches rápidos"
- Use apenas carnes magras (grelhadas, assadas, cozidas), e dê preferência a peixes e aves;
- Use pouco óleo para cozinhar; use óleo vegetal;
- Experimente usar leguminosas, feijão, lentilha, soja e oleaginosas nozes, amêndoas, castanhas como fonte protéica;
- Consuma leite e derivados desnatados