Treino Para Desenvolver Anaerobico

PUBLICADO EM 11/07/2008 Já Ajudou 330 Pessoas A fadiga muscular é uma surpresa amarga, que desanima muito corredor. Às vezes, a falta de preparo adequado nem é notada no treino, mas quando chega o dia da prova. Um deslize que causa tristeza e que poderia ser facilmente evitado com um bom trabalho de resistência, aliado aos treinos aeróbios. A musculação traz múltiplos benefícios para quem treina corrida, desde evitar lesões até permitir a realização de trechos mais longos e difíceis.…

Treino Pliométrico Segundo Wilt, citado por Barbanti (1979), a palavra pliométrico, “é derivada do grego plethyein,e significa: plio (aumentar) e metria (medida), ou seja, obtenção de maiores distâncias do salto. O termo pliometria refere–se a exercícios específicos que envolvam o ciclo alongamento–encurtamento (CAE), isto é, um rápido alongamento da musculatura seguido de uma rápida ação concêntrica. Durante o CAE é acumulada energia–elástica na musculatura utilizada durante a fase concêntrica

microciclo, mesociclo e as intensidades de treino. Obs: Após este mesociclo, nos meses de novembro e dezembro, recomendase repetir a programação do mesociclo estabilizador visando à manutenção do condicionamento alcançado, evitando assim, um longo período de falta de treinamento, o que poderá contribuir para causar lesões no início da temporada seguinte. b) Microciclo - Duração de 5 a 7 dias. SEQUÊNCIA Introdutório Microciclos: conjunto de sessões de treino Condicionante…

disputada em três dias, com os dois primeiros classificados a conquistar o direito a disputar a Proliga na temporada 2015/2016. Métodos de Treino Antes de se realizar um treino de Basquetebol, é necessário um planeamento prévio dos exercícios bem como o estabelecimento de um horário semanal a cumprir pelos jogadores. Os métodos de treino adotados variam consoante as equipas e respetivos escalões (Kids, Iniciados, Júniores e Séniores / Federados ou não federados).…

campo das ciências e da tecnologia vem sendo de grande relevância para a qualidade de vida das pessoas. Ao longo dos tempos tem-se questionado a pratica do alongamento antes e/ou após os treinos, alguns estudos recentes defendem a tese de que os alongamentos não devem ser realizados nem antes e nem após os treinos, pois não proporcionam nenhum benefício. Segundo NASSAU, os pesquisadores que estudam sobre alongamentos afirmam que uma sessão de alongamentos não aumenta em nada a…

Treinamento Físico O treinamento físico é definido por BARBANTI (2003, p. 595) como o “tipo de treinamento cujo objetivo principal é desenvolver as capacidades motoras (condicionais e coordenativas) dos executantes, necessárias para obter rendimentos elevados, e que se faz através dos exercícios corporais”. Durante a iniciação geral e os períodos de preparação, deve-se utilizar a preparação física geral (KUNZE, 1987). Após a determinação das características biológicas de cada…

aumentando a flexibilidade, melhorando as capacidades aeróbia e anaeróbia, enfim melhorando seu condicionamento físico geral. Exemplos de exercícios anaeróbicos incluem musculação, sprints, saltos; qualquer exercício que consista de movimentos rápidos de alta intensidade. Exercícios anaeróbicos são geralmente usados por atletas para desenvolver força e, bodybuilders para construir massa muscular. Músculos que são treinados sob condições anaeróbicas desenvolvem melhor, o…

capilarização do músculo requisitado e melhoras no aproveitamento de oxigênio. Para se operacionalizar este método leva-se em questão uma série de fatores como o consumo máximo de oxigênio (VO2 máx – absorção e utilização), as fontes energéticas, o limiar anaeróbico, tipos de fibras musculares e outros fatores que possam influenciar no desempenho do indivíduo durante o treinamento.Caracterizado pelo treinamento em corridas, podemos classificá-lo em método contínuo intensivo (é…

específica das ciências no campo desportivo, o psicólogo do esporte não é um clínico e sim ensina recursos para o atleta explorar ao máximo sua habilidade esportiva e com isso aprender a lidar com as diversas emoções e sentimentos que ocorrem durante um treino ou competição. Gonzáles (1996) relata que os técnicos investem bastante para melhorar o rendimento dos atletas, entretanto desconhecem as técnicas psicológicas que auxiliam para o bom desempenho dos jogadores, assim não as…

para de bombear o sangue para o organismo e os tecidos começam a sofrer os efeitos da falta de oxigênio. O cérebro começa a morrer após cerca de três minutos sem oxigênio. Em razão deste alto índice de mortalidade o estudo irá analisar os efeitos do treino resistido e aeróbico progressivo sobre o VO2 máximo, pressão arterial de repouso (PA), aumento de força e resistência muscular em um aluno que teve infarto agudo do miocárdio. Exercícios físicos trazem inúmeros benefícios para a…