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etc. Uma série de estudos realizados no Instituto Cooper de Pesquisa em Aeróbica mostrou que os exercícios moderados podem ser tão eficazes quanto o treinamento intensivo na redução de óbitos por todas as causas e no prolongamento da vida, mas que o excesso causa um grande bombardeio de radicais livres no organismo. Os principais “gatilhos” de radicais livres que aumentam o risco de envelhecimento prematuro são: fumaça de cigarro, poluição do ar, inflamações, radiação, luz solar e ultravioleta. 2.3.2. Medidas preventivas a- Evitar exposições prolongadas à luz solar; b- Evitar exposição à poluição ambiental; c- Eliminar o fumo; d- Reduzir o consumo de gorduras e eliminar frituras; e- Neutralizar o stress cotidiano (melhor filosofia de vida, relaxamento, atividade física constante e adequada, alimentação saudável e outros). O organismo tem formas adequadas de combater os radicaislivres, através de substâncias denominadas antioxidantes, produzidas pelas próprias células, mas que, algumas vezes, são insuficientes. Sabe-se que vitaminas do tipo C e E são auxiliares no processo de combate aos radicais livres. 2.4. Princípio da Sobrecarga É a aplicação coerente da carga de esforço de modo que haja uma progressão controlada e metódica. Normalmente aumenta-se primeiro o volume e depoisa intensidade. O organismo, após recuperar-se de um estímulo, atinge um nível superior àquele que tinha antes. Aplicada cargas crescentesocorrem adaptações no organismo.…