Aquecimento

pessoas que realizam atividade física regularmente prestam pouca atenção ao aquecimento. O que é um grande erro. Antes de qualquer prática desportiva, o organismo necessita de ser preparado para uma alta capacidade de rendimento e isso só é possível através do aquecimento. Aquecimento: definição O aquecimento corresponde a todas as medidas que servem como preparação para a atividade física, cuja intenção é obter o estado físico e psíquico ideal, bem como a preparação cinética e coordenativa na prevenção de lesões. O aquecimento informa o nosso corpo da transição entre o repouso e movimento, preparando, assim, todos os sistemas funcionais utilizados durante a atividade. Divisões do aquecimento É possível dividir o aquecimento em: Aquecimento Ativo, Aquecimento Passivo, Aquecimento Geral e Aquecimento Específico. Aquecimento Passivo O aquecimento passivo é executado através de saunas, massagens e duches quentes. É, frequentemente, utilizado após lesões. Aquecimento Ativo Consiste em movimentos de baixa intensidade e que são eficazes na elevação da temperatura corporal. O aquecimento ativo pode ser dividido em geral e específico e compreende exercícios como a corrida, os alongamentos e movimentos de amplitude. Aquecimento Geral Os principais objetivos fisiológicos do aquecimento geral são: aquisição de um aumento da temperatura corporal e muscular e a preparação do sistema cardiovascular e pulmonar para a execução da atividade física. O aquecimento geral…

Alongamento De acordo com Geoffroy (2001) a prática do alongamento é de fundamental importância na prática de qualquer modalidade esportiva ou atividade física que venha á ser praticada. Sendo importante principalmente no que se diz respeito á proteção dos tecidos contra o surgimento de distensões, lacerações, ou qualquer outro tipo de lesão que diminua o desempenho físico do atleta, ou do praticante da atividade física. O alongamento é segundo Fernandes et al. (2002) uma atividade…

Pontifícia Universidade Católica do Paraná Escola DE SAÚDE E BIOCIêNCIAS CURSO DE LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA AQUECIMENTO CURITIBA 2012 CAMILA VIRGILIO fábio arnold caetano AQUECIMENTO Trabalho avaliativo de Fundamentos da Ginástica II, apresentado ao Curso de Licenciatura em Educação Física da Pontifícia Universidade Católica do Paraná. Orientador: Marcelo Ponestki CURITIBA 2012 A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO Dantas (1998) baseia-se na experiência…

O AQUECIMENTO é um dos aspectos mais importantes, quando senão o primeiro passo na execução de uma atividade. Qualquer praticante de esportes, quando bem orientado sabe que nunca se começa uma sessão de treinamento, sem antes realizar um aquecimento e exercícios de alongamentos dada às respectivas importância desses componentes. Alongamento: o alongamento é um movimento lento que busca melhorar a flexibilidade do corpo, reduz a dor muscular, ajuda a prevenir lesões e acelera a…

Alongamento Definição do Alongamento Quanto mais flexível e elástico for o corpo, mais seguro ele estará em relação à gravidade e mais resistência será sua vitalidade ( Bond, M.) T ermo geral usado para descrever qualquer manobra fisioterapêutica elaborada para aumentar a mobilidade dos tecidos moles. Observação: A Flexibilidade é a habilidade de mover uma única articulação ou uma série de articulações de maneira suave e confortável por meio de ADM irrestrita e sem dor.…

ALONGAMENTO APLICAÇÕES EM CINESIOTERAPIA A flexibilidade é um importante componente da aptidão física e está relacionada à saúde e ao desempenho atlético, podendo ser definida como a habilidade para mover uma articulação através de uma amplitude de movimento (ADM) normal sem estresse excessivo para a unidade músculo- tendínea. ALONGAMENTOS • A flexibilidade muscular é um fator importante, tanto na prevenção quanto na reabilitação de lesões. • Estudos têm demonstrado uma…

CINESIOTERAPIA Definição de exercício terapêutico Treinamento sistemático e planejado de movimentos corporais, posturas ou atividades físicas com a intenção de proporcionar ao paciente por meios de: *Tratar ou prevenir comprometimentos; *Melhorar, restaurar ou aumentar a função física; *Evitar ou reduzir fatores de risco relacionados a saúde; * Otimizar o estado de saúde geral, o preparo físico ou a sensação de bem estar geral; Tipos de intervenções com exercício terapêutico:…

Universidade Federal do Ceará – UFC Instituto de Educação Física e Esportes – IEFES Curso de Educação Física Bacharelado Felipe de Sales e Silva A influência do alongamento no desempenho da força muscular através do treinamento de força. Fortaleza-Ce 23 de Outubro de 2013 SUMÁRIO: 1 INTRODUÇÃO ...................................................................................................... 3 2…

contrações estabilizam articulações. Por exemplo, para alcançar à frente com a mão, a escápula precisa ser estabilizada de encontro ao tórax. Contração Concêntrica Um encurtamento do músculo durante a contração é chamado uma contração concêntrica (dinâmica positiva) ou de encurtamento. Exemplos seriam os músculos quadríceps quando um indivíduo está se levantando de uma cadeira, ou os flexores do cotovelo quando um indivíduo está levando um copo até a boca. Nas contrações concêntricas…

Murilo M. B. de Oliveira Peterson Raphael de Oliveira A proposta do alongamento dentro do Ambiente escola. Universidade Nove de Julho- UNINOVE São Paulo 2010 Murilo M. B. de Oliveira Peterson Raphael de Oliveira A proposta do alongamento dentro da escola. Trabalho de conclusão de curso I. Apresentado ao Departamento de Educação da Universidade Nove de Julho como exigência parcial para obtenção do grau licenciado em Educação Física. Sob a orientação metodológica da…