Flexibilidade

Conceitos FLEXIBILIDADE: É “a propriedade intrínseca dos tecidos corporais que determina a amplitude de movimento alcançada sem lesão em uma ou mais articulações (CHANDLER; 2009) FLEXIBILIDADE: É a capacidade de executar movimentos com grandes amplitudes; é um pré-requisito para desempenhar habilidades com alta amplitude e aumentar a facilidade com o qual o atleta pode executar movimentos rápidos (BOMPA;2002) Classificações Geral: Quando se trata de flexibilidade em grande extensão dos principais sistemas articulares ex: ombros, quadris, coluna vertebral. A extensão de execução desta “flexibilidade” é um parâmetro relativo, pois depende do nível de desempenho do esportista ex: esportista amador que pratica esporte nas horas vagas ou um esportista profissional de alto desempenho (weineck; 2003) Especifica: Refere-se a determinadas articulações ex: atletas de corridas com barreiras devem ter boa flexibilidade nos quadris (weineck; 2003). FLEXIBILIDADE ATIVA: Quando a ação sobre uma determinada articulação é exercida por forças internas do próprio individuo, ou seja, pelos próprios músculos responsáveis pela ação naquela articulação. Ela pode ser dinâmica ou estática (ZILIO; 2005) Exemplo de flexibilidade ativa estática Na posição em pé, elevar uma perna estendida á frente. Mantendo a perna elevada na posição final do movimento durante alguns segundos. Exemplo de flexibilidade ativa dinâmica: Na posição em pé, elevar uma perna estendida á…

alongamento deve ser parte integrante de qualquer programa de treinamento, como também pode ser utilizado na Educação Física Escolar, na academia, nos esportes, no trabalho, em casa, ao ar livre. Alongar o corpo é uma ação simples e que pode trazer inúmeros benefícios. Para Alter (1999, p. 1) “exercícios de alongamento referem-se ao processo de alongar tecidos conjuntivos, músculos e outros tecidos”. O alongamento é uma forma de trabalho que visa à manutenção dos…

FLEXIBILIDADE Capacidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar lesão. CONCEITO “Qualidade motriz que depende da elasticidade muscular e da mobilidade articular, expressa pela máxima amplitude de movimentos necessária para a perfeita execução de qualquer atividade física eletiva, sem que ocorram lesões anatomopatológicas.”…

TREINAMENTO DE FORÇA Jociane de Carvalho1 Gustavo A. Borges2 Resumo: Esta revisão tem como objetivo analisar a relação entre os exercícios de alongamento e o treinamento de força, especialmente na tentativa de evitar concepções precipitadas e equivocadas sobre o seu uso. Para tanto, recorreu-se a diferentes estudos que procuram esclarecer a influência do alongamento antes, durante e após o treinamento de força, como também a relevância do treinamento de força na melhoria dos níveis de…

ARTIGO DE REVISÃO A influência do treinamento de força na flexibilidade Alice A. Cortes Adriana Montenegro Adriano C. Agra Carlos Ernesto Murilo S. de Andrade Júnior Programa de Pós Graduação em Educação Física - UGF RESUMO Objetivamos nesse artigo, informar as reais conseqüências de um treinamento resistido na flexibilidade de um indivíduo. O treinamento de força poderá ser realizado de várias formas, consistindo basicamente em uma carga a ser vencida pela musculatura…

FLEXITESTE – Um novo método de Avaliação da Flexibilidade Autores: Roberto de Carvalho Pável e Cláudio Gil Soares de Araújo Dentro da área de Ciências do Esporte, é de fundamental importância o fenômeno da observação. O ato de observar traz consigo de modo mais ou menos implícita a idéia de medida. Todavia a medida simples e pura constitui-se apenas em uma etapa do processo científico de observação e, considerada isoladamente pouco benefício produz. Deste modo, faz-se necessário…

201220550 Engenharia de Produção – 3NB Organização do Trabalho Trabalho flexível x Trabalho temporário Trabalho flexível é o conceito que envolve uma variedade de novas práticas de trabalho, que incluem tanto as horas de trabalho flexível, os locais flexíveis, como também as formas de contrato de trabalho. Pode também ter o significado do uso flexível do espaço no escritório, onde os funcionários não dispõem de suas mesas det rabalho, que são compartilhadas pelos colegas. Hoje, a…

Trabalho realizado por: - Thiago Florêncio da Silva * Contato: tikoblack@hotmail.com * Acadêmico da Universidade Salgado de Oliveira - UNIVERSO Orientador: Blair J. R. Filho DIFERENÇA ENTRE FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO INTRODUÇÃO Muita gente acha que é sinônimo e outros ate confundem os dois termos. Flexibilidade é definida como a total amplitude de um movimento na articulação (grau 0) ou de grupos de articulações envolvidos num determinado esforço com ou sem a ajuda de uma pessoa ou…

Natação: planeamento do treino fora de água num macrociclo1. Introdução Neste trabalho, vamos centrarmo-nos num dos muito aspectos que interfere de forma determinante no resultado desportivo dos nadadores. De todos os conteúdos planeados neste 1º macrociclo, a nossa atenção e reflexão recai sobre o treino da força (hipertrofia, coordenação intramuscular e pliometria) e sobre o treino da flexibilidade. No entanto faremos referência a outros conteúdos planeados. O treino de…

motora , a flexibilidade pode também ser considerada uma forma de trabalho (exercícios de flexibilidade). O alongamento, por sua vez, não é uma qualidade física, só uma forma de trabalho (exercícios de alongamento). * Através dos exercícios de alongamento, trabalhamos a qualidade física flexibilidade. No entanto, dependendo da intensidade e do tempo de permanência na postura de alongamento, estaremos lidando com objetivos diferenciados (manter ou ampliar uma flexibilidade…