Desenvolvimento das Capacidades Motoras

Desenvolvimento das
Capacidades Motoras (Resistência, Força, Velocidade, Flexibilidade, Destreza)

-Mara Cardoso, nº15, 11ºJ
Escola Secundária Sebastião e
Silva
No âmbito da disciplina de Ed.
Física
Professora Rose Batista

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Índice
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Introdução;
Desenvolvimento das capacidades motoras;
Velocidade;
Força;
Resistência;
Flexibilidade;
Destreza;
Princípios de treino;
Conclusão

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Introdução
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As capacidades motoras são medidas treináveis que constituem pressupostos de rendimento necessários para a aprendizagem e desenvolvimento de toda a atividade física. Estas medidas dependem de fatores hereditários e da forma como estes se desenvolvem através do treino.

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As mais importantes capacidades motoras a considerar para uma boa condição física são as seguintes: •
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Resistência;

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Estas capacidades são distintas entre si, assim existe um trabalho diferente para cada uma delas e a facilidade ou dificuldade de atingir o seu objetivo será diferente.

Força;
Velocidade;
Flexibilidade;
Destreza.

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Desenvolvimento das Capacidades Motoras
As capacidades motoras podem dividir-se, fundamentalmente, em três tipos:

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Capacidades Condicionais: que se relacionam com processos de energia, como a Resistência e a Força.

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Capacidades Coordenativas: que se relacionam com processos de controlo de movimentos.
Como a Reação Motora, do Equilíbrio e da Coordenação.

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Capacidades Coordenativo – Condicionais: são o caso da Flexibilidade, da Destreza e da
Velocidade.

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Podemos considerar as seguintes capacidades físicas:

Velocidade
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É a qualidade física particular do músculo e das coordenadas neuromusculares que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos que, no seu encadeamento, constituem uma só e mesma ação, de uma intensidade máxima e de duração breve.

A velocidade pode manifestar-se de várias formas no desporto:

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Velocidade de reação:

Esta é a capacidade de reagir a um sinal visual ou até mesmo sonoro, rapidamente.

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Velocidade