atletismo

ATLETISMO

O que é:
O atletismo é conjunto de esportes, constituído por três modalidades: corrida, lançamentos e saldos.

Local:
As provas de atletismo geralmente são realizadas em uma pista localizada dentro de um estádio. Nela existem divisões, chamadas de raias. Nas competições oficias a pista possui 400 metros e 8 raias. A pista é feita de um piso emborrachado.

Maratona:
A maratona é uma prova que não é realizada totalmente na pista do atletismo, nos grandes eventos ela tem uma parte feita nas vias públicas, e a chegada acontece na pista, dentro do estádio.

Revezamentos:
São as provas em que as equipes são compostas por 4 integrantes. Existe um bastão que é passado de atleta à atleta. Existem duas provas de revezamentos: 4x100m e 4x400.

Barreiras:
Nas provas com barreiras os atletas precisam ultrapassar 10 barreiras. A barreira pode ser derrubada, desde que o atleta não se beneficie com isso.

Saltos:
O salto em distância e o salto triplo são realizados em um local que possui três partes: corredor, tábua de impulsão e a caixa de areia. O atletal tem 1 minuto para saltar, e não pode enconstar qualquer parte do corpo no chão, entre a tábua de impulsão e a caixa de areia.

Arremessos:
São três locais onde são realizados os lançamentos e arremessos, o setor de arremesso de peso, o setor de lançamento do dardo e a chamada gaiola, dos lançamentos do disco e do martelo.

TREINAMENTOS
Um programa de treinos tem de ser desenvolvido para satisfazer as necessidades individuais de cada atleta e ter em consideração vários fatores: sexo, idade, pontos fortes, pontos fracos, os objetivos, as instalações para os treinos, etc.

Começando:
Começar com 10 minutos de caminhada para aquecimento e corridas intercaladas com duração de 2 a 3 minutos, assim como a caminhada até completar aproximadamente 30 minutos. Fazer isso nas primeiras duas semanas.
Na terceira e na quarta semana manter a caminhada de 10 minutos para aquecimento,